Sapere cosa c’è nel piatto
Pesce e verdure
Calorie e valori nutrizionali
con carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro, senza patate, con salsa a base di pomodoro
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 106 kcal —
- Proteine 6,3 g 13%
- Carboidrati 2,8 g 1%
- Grassi 7,3 g 9%
- Grassi saturi 1 g 5%
- Fibre 1,6 g 6%
- Zuccheri 2,5 g —
- Sodio 302 mg 13%
- Colesterolo 12 mg 4%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 149 µg 17%
- Vitamina C 9,8 mg 11%
- Vitamina D 0,3 µg 2%
- Vitamina E 2,5 mg 17%
- Vitamina K 23,5 µg 20%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacina (B3) 1,2 mg 7%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 16 µg 4%
- Vitamina B12 0,24 µg 10%
- Colina 27,2 mg 5%
Minerali
- Calcio 20 mg 2%
- Ferro 0,73 mg 4%
- Magnesio 20 mg 5%
- Fosforo 56 mg 4%
- Potassio 241 mg 5%
- Zinco 0,33 mg 3%
- Rame 0,08 mg 9%
- Selenio 9 µg 16%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 6,3 g | 2,8 g | 7,3 g |
| 1 porzione | 224 g | 237 | 14 g | 6,2 g | 16 g |
| 2 porzioni | 448 g | 475 | 28 g | 13 g | 33 g |
| ½ porzione | 112 g | 119 | 7 g | 3,1 g | 8,1 g |
| 3 porzioni | 672 g | 712 | 42 g | 19 g | 49 g |
| 4 porzioni | 896 g | 950 | 56 g | 25 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3,1 g | 1,4 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 9,4 g | 4,2 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 13 g | 5,6 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 16 g | 7 g | 18 g |
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Domande su pesce e verdure
Quante calorie ci sono in 100 g di pesce e verdure?
100 g di pesce e verdure: 106 kcal, 6,3 g di proteine, 2,8 g di carboidrati e 7,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (224 g) di pesce e verdure?
1 porzione (224 g) di pesce e verdure: 237 kcal, 14 g di proteine, 6,2 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (448 g) di pesce e verdure?
2 porzioni (448 g) di pesce e verdure: 475 kcal, 28 g di proteine, 13 g di carboidrati e 33 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (112 g) di pesce e verdure?
½ porzione (112 g) di pesce e verdure: 119 kcal, 7 g di proteine, 3,1 g di carboidrati e 8,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (672 g) di pesce e verdure?
3 porzioni (672 g) di pesce e verdure: 712 kcal, 42 g di proteine, 19 g di carboidrati e 49 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (896 g) di pesce e verdure?
4 porzioni (896 g) di pesce e verdure: 950 kcal, 56 g di proteine, 25 g di carboidrati e 65 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di pesce e verdure?
50 g di pesce e verdure: 53 kcal, 3,1 g di proteine, 1,4 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di pesce e verdure?
150 g di pesce e verdure: 159 kcal, 9,4 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Fonte: FNDDS (USDA) 27450700 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
