Sapere cosa c’è nel piatto
Pesce e verdure
Calorie e valori nutrizionali
con carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro, senza patate, con salsa a base di soia
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 104 kcal —
- Proteine 7,8 g 16%
- Carboidrati 3,4 g 1%
- Grassi 6 g 8%
- Grassi saturi 0,8 g 4%
- Fibre 1,2 g 4%
- Zuccheri 1,5 g —
- Sodio 255 mg 11%
- Colesterolo 19 mg 6%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 136 µg 15%
- Vitamina C 14,7 mg 16%
- Vitamina D 0,2 µg 1%
- Vitamina E 1,5 mg 10%
- Vitamina K 34,2 µg 29%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacina (B3) 0,93 mg 6%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
- Folati (B9) 19 µg 5%
- Vitamina B12 0,87 µg 36%
- Colina 34,5 mg 6%
Minerali
- Calcio 26 mg 2%
- Ferro 0,42 mg 2%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fosforo 153 mg 12%
- Potassio 258 mg 5%
- Zinco 0,33 mg 3%
- Rame 0,05 mg 5%
- Selenio 10,3 µg 19%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 7,8 g | 3,4 g | 6 g |
| 1 porzione | 217 g | 226 | 17 g | 7,5 g | 13 g |
| 2 porzioni | 434 g | 451 | 34 g | 15 g | 26 g |
| ½ porzione | 108,5 g | 113 | 8,5 g | 3,7 g | 6,5 g |
| 3 porzioni | 651 g | 677 | 51 g | 22 g | 39 g |
| 4 porzioni | 868 g | 903 | 68 g | 30 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3,9 g | 1,7 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 12 g | 5,2 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 16 g | 6,9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 20 g | 8,6 g | 15 g |
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Domande su pesce e verdure
Quante calorie ci sono in 100 g di pesce e verdure?
100 g di pesce e verdure: 104 kcal, 7,8 g di proteine, 3,4 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (217 g) di pesce e verdure?
1 porzione (217 g) di pesce e verdure: 226 kcal, 17 g di proteine, 7,5 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (434 g) di pesce e verdure?
2 porzioni (434 g) di pesce e verdure: 451 kcal, 34 g di proteine, 15 g di carboidrati e 26 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (108,5 g) di pesce e verdure?
½ porzione (108,5 g) di pesce e verdure: 113 kcal, 8,5 g di proteine, 3,7 g di carboidrati e 6,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (651 g) di pesce e verdure?
3 porzioni (651 g) di pesce e verdure: 677 kcal, 51 g di proteine, 22 g di carboidrati e 39 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (868 g) di pesce e verdure?
4 porzioni (868 g) di pesce e verdure: 903 kcal, 68 g di proteine, 30 g di carboidrati e 52 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di pesce e verdure?
50 g di pesce e verdure: 52 kcal, 3,9 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di pesce e verdure?
150 g di pesce e verdure: 156 kcal, 12 g di proteine, 5,2 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Fonte: FNDDS (USDA) 27450740 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
