Sapere cosa c’è nel piatto
Tofu e verdure
Calorie e valori nutrizionali
con carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro, senza patate, con salsa a base di soia
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 92 kcal —
- Proteine 4,1 g 8%
- Carboidrati 3,5 g 1%
- Grassi 6,7 g 9%
- Grassi saturi 0,9 g 5%
- Fibre 1,2 g 4%
- Zuccheri 1,6 g —
- Sodio 216 mg 9%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 122 µg 14%
- Vitamina C 13,4 mg 15%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 31,8 µg 27%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacina (B3) 0,6 mg 4%
- Vitamina B6 0,11 mg 6%
- Folati (B9) 33 µg 8%
- Vitamina B12 0,01 µg 0%
- Colina 17,5 mg 3%
Minerali
- Calcio 66 mg 5%
- Ferro 0,79 mg 4%
- Magnesio 21 mg 5%
- Fosforo 66 mg 5%
- Potassio 184 mg 4%
- Zinco 0,44 mg 4%
- Rame 0,09 mg 10%
- Selenio 4,3 µg 8%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 4,1 g | 3,5 g | 6,7 g |
| 1 porzione | 217 g | 200 | 8,9 g | 7,6 g | 15 g |
| 2 porzioni | 434 g | 399 | 18 g | 15 g | 29 g |
| ½ porzione | 108,5 g | 100 | 4,5 g | 3,8 g | 7,3 g |
| 3 porzioni | 651 g | 599 | 27 g | 23 g | 44 g |
| 4 porzioni | 868 g | 799 | 36 g | 30 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2,1 g | 1,7 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 6,2 g | 5,2 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 8,2 g | 7 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 10 g | 8,7 g | 17 g |
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Domande su tofu e verdure
Quante calorie ci sono in 100 g di tofu e verdure?
100 g di tofu e verdure: 92 kcal, 4,1 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 6,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (217 g) di tofu e verdure?
1 porzione (217 g) di tofu e verdure: 200 kcal, 8,9 g di proteine, 7,6 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (434 g) di tofu e verdure?
2 porzioni (434 g) di tofu e verdure: 399 kcal, 18 g di proteine, 15 g di carboidrati e 29 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (108,5 g) di tofu e verdure?
½ porzione (108,5 g) di tofu e verdure: 100 kcal, 4,5 g di proteine, 3,8 g di carboidrati e 7,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (651 g) di tofu e verdure?
3 porzioni (651 g) di tofu e verdure: 599 kcal, 27 g di proteine, 23 g di carboidrati e 44 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (868 g) di tofu e verdure?
4 porzioni (868 g) di tofu e verdure: 799 kcal, 36 g di proteine, 30 g di carboidrati e 58 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di tofu e verdure?
50 g di tofu e verdure: 46 kcal, 2,1 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di tofu e verdure?
150 g di tofu e verdure: 138 kcal, 6,2 g di proteine, 5,2 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Fonte: FNDDS (USDA) 41812500 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
