Sapere cosa c’è nel piatto
Manzo, tofu e verdure
Calorie e valori nutrizionali
con carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro, senza patate né salsa a base di soia
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 115 kcal —
- Proteine 7,3 g 15%
- Carboidrati 3,6 g 1%
- Grassi 7,7 g 10%
- Grassi saturi 1,4 g 7%
- Fibre 1,2 g 4%
- Zuccheri 1,6 g —
- Sodio 235 mg 10%
- Colesterolo 13 mg 4%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 131 µg 15%
- Vitamina C 14,3 mg 16%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 9%
- Vitamina K 33,7 µg 28%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacina (B3) 1,3 mg 8%
- Vitamina B6 0,17 mg 10%
- Folati (B9) 27 µg 7%
- Vitamina B12 0,26 µg 11%
- Colina 29,7 mg 5%
Minerali
- Calcio 48 mg 4%
- Ferro 0,97 mg 5%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fosforo 78 mg 6%
- Potassio 207 mg 4%
- Zinco 1,1 mg 10%
- Rame 0,08 mg 8%
- Selenio 7,3 µg 13%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 7,3 g | 3,6 g | 7,7 g |
| 1 porzione | 217 g | 250 | 16 g | 7,7 g | 17 g |
| 2 porzioni | 434 g | 499 | 32 g | 15 g | 33 g |
| ½ porzione | 108,5 g | 125 | 7,9 g | 3,9 g | 8,3 g |
| 3 porzioni | 651 g | 749 | 48 g | 23 g | 50 g |
| 4 porzioni | 868 g | 998 | 63 g | 31 g | 67 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3,7 g | 1,8 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 11 g | 5,3 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 15 g | 7,1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 18 g | 8,9 g | 19 g |
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Domande su manzo, tofu e verdure
Quante calorie ci sono in 100 g di manzo, tofu e verdure?
100 g di manzo, tofu e verdure: 115 kcal, 7,3 g di proteine, 3,6 g di carboidrati e 7,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (217 g) di manzo, tofu e verdure?
1 porzione (217 g) di manzo, tofu e verdure: 250 kcal, 16 g di proteine, 7,7 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (434 g) di manzo, tofu e verdure?
2 porzioni (434 g) di manzo, tofu e verdure: 499 kcal, 32 g di proteine, 15 g di carboidrati e 33 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (108,5 g) di manzo, tofu e verdure?
½ porzione (108,5 g) di manzo, tofu e verdure: 125 kcal, 7,9 g di proteine, 3,9 g di carboidrati e 8,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (651 g) di manzo, tofu e verdure?
3 porzioni (651 g) di manzo, tofu e verdure: 749 kcal, 48 g di proteine, 23 g di carboidrati e 50 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (868 g) di manzo, tofu e verdure?
4 porzioni (868 g) di manzo, tofu e verdure: 998 kcal, 63 g di proteine, 31 g di carboidrati e 67 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di manzo, tofu e verdure?
50 g di manzo, tofu e verdure: 58 kcal, 3,7 g di proteine, 1,8 g di carboidrati e 3,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di manzo, tofu e verdure?
150 g di manzo, tofu e verdure: 173 kcal, 11 g di proteine, 5,3 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Fonte: FNDDS (USDA) 27415120 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
