Sapere cosa c’è nel piatto
Manzo e verdure
Calorie e valori nutrizionali
con carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro, senza patate, salsa a base di soia
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 144 kcal —
- Proteine 12 g 23%
- Carboidrati 3,5 g 1%
- Grassi 8,8 g 11%
- Grassi saturi 1,9 g 10%
- Fibre 1,2 g 4%
- Zuccheri 1,5 g —
- Sodio 249 mg 11%
- Colesterolo 31 mg 10%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 135 µg 15%
- Vitamina C 14,8 mg 16%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 9%
- Vitamina K 34,8 µg 29%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,1 mg 7%
- Niacina (B3) 2,2 mg 14%
- Vitamina B6 0,24 mg 14%
- Folati (B9) 20 µg 5%
- Vitamina B12 0,59 µg 25%
- Colina 46,6 mg 8%
Minerali
- Calcio 26 mg 2%
- Ferro 1,2 mg 7%
- Magnesio 17 mg 4%
- Fosforo 97 mg 8%
- Potassio 234 mg 5%
- Zinco 2 mg 18%
- Rame 0,06 mg 6%
- Selenio 11,5 µg 21%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 12 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 1 porzione | 217 g | 312 | 25 g | 7,5 g | 19 g |
| 2 porzioni | 434 g | 625 | 51 g | 15 g | 38 g |
| ½ porzione | 108,5 g | 156 | 13 g | 3,7 g | 9,6 g |
| 3 porzioni | 651 g | 937 | 76 g | 23 g | 57 g |
| 4 porzioni | 868 g | 1250 | 102 g | 30 g | 77 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 5,9 g | 1,7 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 18 g | 5,2 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 23 g | 6,9 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 29 g | 8,6 g | 22 g |
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Domande su manzo e verdure
Quante calorie ci sono in 100 g di manzo e verdure?
100 g di manzo e verdure: 144 kcal, 12 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 8,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (217 g) di manzo e verdure?
1 porzione (217 g) di manzo e verdure: 312 kcal, 25 g di proteine, 7,5 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (434 g) di manzo e verdure?
2 porzioni (434 g) di manzo e verdure: 625 kcal, 51 g di proteine, 15 g di carboidrati e 38 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (108,5 g) di manzo e verdure?
½ porzione (108,5 g) di manzo e verdure: 156 kcal, 13 g di proteine, 3,7 g di carboidrati e 9,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (651 g) di manzo e verdure?
3 porzioni (651 g) di manzo e verdure: 937 kcal, 76 g di proteine, 23 g di carboidrati e 57 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (868 g) di manzo e verdure?
4 porzioni (868 g) di manzo e verdure: 1250 kcal, 102 g di proteine, 30 g di carboidrati e 77 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di manzo e verdure?
50 g di manzo e verdure: 72 kcal, 5,9 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 4,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di manzo e verdure?
150 g di manzo e verdure: 216 kcal, 18 g di proteine, 5,2 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Fonte: FNDDS (USDA) 27415100 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
