Sapere cosa c’è nel piatto
Manzo e verdure
Calorie e valori nutrizionali
con carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro, senza patate, fondo di cottura
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 115 kcal —
- Proteine 8,1 g 16%
- Carboidrati 3,5 g 1%
- Grassi 7,3 g 9%
- Grassi saturi 1,6 g 8%
- Fibre 1 g 4%
- Zuccheri 1 g —
- Sodio 310 mg 13%
- Colesterolo 23 mg 8%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 140 µg 16%
- Vitamina C 6,6 mg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 8%
- Vitamina K 20,4 µg 17%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacina (B3) 1,5 mg 9%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 14 µg 4%
- Vitamina B12 0,4 µg 17%
- Colina 32,8 mg 6%
Minerali
- Calcio 17 mg 1%
- Ferro 0,82 mg 5%
- Magnesio 10 mg 2%
- Fosforo 67 mg 5%
- Potassio 130 mg 3%
- Zinco 1,4 mg 12%
- Rame 0,04 mg 5%
- Selenio 7,8 µg 14%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 8,1 g | 3,5 g | 7,3 g |
| 1 porzione | 252 g | 290 | 20 g | 8,8 g | 19 g |
| 2 porzioni | 504 g | 580 | 41 g | 18 g | 37 g |
| ½ porzione | 126 g | 145 | 10 g | 4,4 g | 9,2 g |
| 3 porzioni | 756 g | 869 | 61 g | 27 g | 56 g |
| 4 porzioni | 1008 g | 1159 | 81 g | 35 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4 g | 1,8 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 12 g | 5,3 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 16 g | 7 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 20 g | 8,8 g | 18 g |
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Domande su manzo e verdure
Quante calorie ci sono in 100 g di manzo e verdure?
100 g di manzo e verdure: 115 kcal, 8,1 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 7,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (252 g) di manzo e verdure?
1 porzione (252 g) di manzo e verdure: 290 kcal, 20 g di proteine, 8,8 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (504 g) di manzo e verdure?
2 porzioni (504 g) di manzo e verdure: 580 kcal, 41 g di proteine, 18 g di carboidrati e 37 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (126 g) di manzo e verdure?
½ porzione (126 g) di manzo e verdure: 145 kcal, 10 g di proteine, 4,4 g di carboidrati e 9,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (756 g) di manzo e verdure?
3 porzioni (756 g) di manzo e verdure: 869 kcal, 61 g di proteine, 27 g di carboidrati e 56 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (1008 g) di manzo e verdure?
4 porzioni (1008 g) di manzo e verdure: 1159 kcal, 81 g di proteine, 35 g di carboidrati e 74 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di manzo e verdure?
50 g di manzo e verdure: 58 kcal, 4 g di proteine, 1,8 g di carboidrati e 3,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di manzo e verdure?
150 g di manzo e verdure: 173 kcal, 12 g di proteine, 5,3 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Fonte: FNDDS (USDA) 27416450 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
