Sapere cosa c’è nel piatto
Manzo, tofu e verdure
Calorie e valori nutrizionali
senza carote, broccoli né verdure a foglia verde scuro, senza patate né salsa a base di soia
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 117 kcal —
- Proteine 7,5 g 15%
- Carboidrati 3,5 g 1%
- Grassi 8 g 10%
- Grassi saturi 1,4 g 7%
- Fibre 1 g 4%
- Zuccheri 1,7 g —
- Sodio 230 mg 10%
- Colesterolo 14 mg 5%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina C 12,8 mg 14%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 8%
- Vitamina K 21,5 µg 18%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 1,5 mg 10%
- Vitamina B6 0,17 mg 10%
- Folati (B9) 23 µg 6%
- Vitamina B12 0,27 µg 11%
- Colina 29,9 mg 5%
Minerali
- Calcio 42 mg 3%
- Ferro 0,98 mg 5%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fosforo 78 mg 6%
- Potassio 201 mg 4%
- Zinco 1,1 mg 10%
- Rame 0,11 mg 12%
- Selenio 8,5 µg 15%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7,5 g | 3,5 g | 8 g |
| 1 porzione | 217 g | 254 | 16 g | 7,5 g | 17 g |
| 2 porzioni | 434 g | 508 | 33 g | 15 g | 35 g |
| ½ porzione | 108,5 g | 127 | 8,2 g | 3,7 g | 8,6 g |
| 3 porzioni | 651 g | 762 | 49 g | 23 g | 52 g |
| 4 porzioni | 868 g | 1016 | 65 g | 30 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3,8 g | 1,7 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 11 g | 5,2 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 15 g | 6,9 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 19 g | 8,6 g | 20 g |
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Domande su manzo, tofu e verdure
Quante calorie ci sono in 100 g di manzo, tofu e verdure?
100 g di manzo, tofu e verdure: 117 kcal, 7,5 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (217 g) di manzo, tofu e verdure?
1 porzione (217 g) di manzo, tofu e verdure: 254 kcal, 16 g di proteine, 7,5 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (434 g) di manzo, tofu e verdure?
2 porzioni (434 g) di manzo, tofu e verdure: 508 kcal, 33 g di proteine, 15 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (108,5 g) di manzo, tofu e verdure?
½ porzione (108,5 g) di manzo, tofu e verdure: 127 kcal, 8,2 g di proteine, 3,7 g di carboidrati e 8,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (651 g) di manzo, tofu e verdure?
3 porzioni (651 g) di manzo, tofu e verdure: 762 kcal, 49 g di proteine, 23 g di carboidrati e 52 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (868 g) di manzo, tofu e verdure?
4 porzioni (868 g) di manzo, tofu e verdure: 1016 kcal, 65 g di proteine, 30 g di carboidrati e 69 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di manzo, tofu e verdure?
50 g di manzo, tofu e verdure: 59 kcal, 3,8 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di manzo, tofu e verdure?
150 g di manzo, tofu e verdure: 176 kcal, 11 g di proteine, 5,2 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Fonte: FNDDS (USDA) 27415220 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
