Sapere cosa c’è nel piatto

Miglio integrale

Calorie e valori nutrizionali

crudo

360
caloriekcal per 100 g
Proteine11 g
Carb.64 g
Grassi4,2 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 360 kcal —
  • Proteine 11 g 22%
  • Carboidrati 64 g 23%
  • Grassi 4,2 g 5%
  • Grassi saturi 0,7 g 4%
  • Fibre 8,5 g 30%
  • Sodio 5 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina K 0,9 µg 1%
  • Tiamina (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavina (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacina (B3) 4,7 mg 30%
  • Acido pantotenico (B5) 0,85 mg 17%
  • Vitamina B6 0,38 mg 22%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 8 mg 1%
  • Ferro 3 mg 17%
  • Magnesio 114 mg 27%
  • Fosforo 285 mg 23%
  • Potassio 195 mg 4%
  • Zinco 1,7 mg 15%
  • Rame 0,75 mg 83%
  • Manganese 1,6 mg 71%
  • Selenio 16 µg 29%
  • Iodio 5 µg 3%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g36011 g64 g4,2 g
50 g50 g1805,5 g32 g2,1 g
150 g150 g54017 g97 g6,3 g
200 g200 g72022 g129 g8,4 g
250 g250 g90028 g161 g11 g

Domande su miglio integrale

Quante calorie ci sono in 100 g di miglio integrale?

100 g di miglio integrale: 360 kcal, 11 g di proteine, 64 g di carboidrati e 4,2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di miglio integrale?

50 g di miglio integrale: 180 kcal, 5,5 g di proteine, 32 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di miglio integrale?

150 g di miglio integrale: 540 kcal, 17 g di proteine, 97 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di miglio integrale?

200 g di miglio integrale: 720 kcal, 22 g di proteine, 129 g di carboidrati e 8,4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di miglio integrale?

250 g di miglio integrale: 900 kcal, 28 g di proteine, 161 g di carboidrati e 11 g di grassi.

Fonte: ANSES–Ciqual (France) 9330 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse