Sapere cosa c’è nel piatto
Macruronuoto azzurro
Calorie e valori nutrizionali
crudo
76
caloriekcal per 100 g
Proteine16 g
Grassi1,5 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 76 kcal —
- Proteine 16 g 31%
- Grassi 1,5 g 2%
- Grassi saturi 0,3 g 1%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 54,4 mg 2%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina C 0,3 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0 mg 0%
- Niacina (B3) 1,8 mg 12%
- Acido pantotenico (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamina B6 0,09 mg 5%
- Folati (B9) 20 µg 5%
- Vitamina B12 0,7 µg 29%
Minerali
- Calcio 8 mg 1%
- Ferro 0,84 mg 5%
- Magnesio 20 mg 5%
- Fosforo 154 mg 12%
- Potassio 306 mg 7%
- Zinco 0,23 mg 2%
- Rame 0,02 mg 2%
- Manganese 0,02 mg 1%
- Selenio 47 µg 85%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 16 g | – | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 7,8 g | – | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 23 g | – | 2,2 g |
| 200 g | 200 g | 151 | 31 g | – | 2,9 g |
| 250 g | 250 g | 189 | 39 g | – | 3,7 g |
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Fonte: ANSES–Ciqual (France) 26214 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
