Sapere cosa c’è nel piatto
Insalata di salmone
Calorie e valori nutrizionali
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 213 kcal —
- Proteine 11 g 22%
- Carboidrati 2,3 g 1%
- Grassi 17 g 22%
- Grassi saturi 2,8 g 14%
- Fibre 0,4 g 1%
- Zuccheri 2 g —
- Sodio 507 mg 22%
- Colesterolo 38 mg 13%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 20 µg 2%
- Vitamina C 0,7 mg 1%
- Vitamina D 7,4 µg 37%
- Vitamina E 1,1 mg 7%
- Vitamina K 43 µg 36%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacina (B3) 3,6 mg 22%
- Vitamina B6 0,17 mg 10%
- Folati (B9) 17 µg 4%
- Vitamina B12 2,4 µg 99%
- Colina 55,1 mg 10%
Minerali
- Calcio 126 mg 10%
- Ferro 0,43 mg 2%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fosforo 189 mg 15%
- Potassio 245 mg 5%
- Zinco 0,46 mg 4%
- Rame 0,05 mg 5%
- Selenio 18,2 µg 33%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 11 g | 2,3 g | 17 g |
| 1 porzione | 208 g | 443 | 23 g | 4,8 g | 36 g |
| 2 porzioni | 416 g | 886 | 45 g | 9,7 g | 72 g |
| ½ porzione | 104 g | 222 | 11 g | 2,4 g | 18 g |
| 3 porzioni | 624 g | 1329 | 68 g | 15 g | 108 g |
| 4 porzioni | 832 g | 1772 | 90 g | 19 g | 144 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5,4 g | 1,2 g | 8,7 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 16 g | 3,5 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 22 g | 4,7 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 27 g | 5,8 g | 43 g |
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Quante calorie ci sono in 100 g di insalata di salmone?
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150 g di insalata di salmone: 320 kcal, 16 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 26 g di grassi.
Fonte: FNDDS (USDA) 27450030 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
