Sapere cosa c’è nel piatto

Grano duro

Calorie e valori nutrizionali

339
caloriekcal per 100 g
Proteine13.7 g
Carb.71.1 g
Grassi2.5 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 339 kcal —
  • Proteine 13.7 g 27%
  • Carboidrati 71.1 g 26%
  • Grassi 2.5 g 3%
  • Grassi saturi 0.5 g 2%
  • Sodio 2 mg 0%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.42 mg 35%
  • Riboflavina (B2) 0.12 mg 9%
  • Niacina (B3) 6.7 mg 42%
  • Acido pantotenico (B5) 0.94 mg 19%
  • Vitamina B6 0.42 mg 25%
  • Folati (B9) 43 µg 11%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 34 mg 3%
  • Ferro 3.5 mg 20%
  • Magnesio 144 mg 34%
  • Fosforo 508 mg 41%
  • Potassio 431 mg 9%
  • Zinco 4.2 mg 38%
  • Rame 0.55 mg 61%
  • Manganese 3 mg 131%
  • Selenio 89.4 µg 163%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g33913.7 g71.1 g2.5 g
1 porzione192 g65126.3 g136.6 g4.7 g
2 porzioni384 g130252.5 g273.1 g9.5 g
½ porzione96 g32513.1 g68.3 g2.4 g
3 porzioni576 g195378.8 g409.7 g14.2 g
4 porzioni768 g2604105.1 g546.3 g19 g
50 g50 g1706.8 g35.6 g1.2 g
150 g150 g50920.5 g106.7 g3.7 g
200 g200 g67827.4 g142.3 g4.9 g
250 g250 g84834.2 g177.8 g6.2 g

Domande su grano duro

Quante calorie ci sono in 100 g di grano duro?

100 g di grano duro: 339 kcal, 13.7 g di proteine, 71.1 g di carboidrati e 2.5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (192 g) di grano duro?

1 porzione (192 g) di grano duro: 651 kcal, 26.3 g di proteine, 136.6 g di carboidrati e 4.7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (384 g) di grano duro?

2 porzioni (384 g) di grano duro: 1302 kcal, 52.5 g di proteine, 273.1 g di carboidrati e 9.5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (96 g) di grano duro?

½ porzione (96 g) di grano duro: 325 kcal, 13.1 g di proteine, 68.3 g di carboidrati e 2.4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (576 g) di grano duro?

3 porzioni (576 g) di grano duro: 1953 kcal, 78.8 g di proteine, 409.7 g di carboidrati e 14.2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (768 g) di grano duro?

4 porzioni (768 g) di grano duro: 2604 kcal, 105.1 g di proteine, 546.3 g di carboidrati e 19 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di grano duro?

50 g di grano duro: 170 kcal, 6.8 g di proteine, 35.6 g di carboidrati e 1.2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di grano duro?

150 g di grano duro: 509 kcal, 20.5 g di proteine, 106.7 g di carboidrati e 3.7 g di grassi.

Fonte: USDA FoodData Central 169721 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse