Sapere cosa c’è nel piatto

Grano duro integrale

Calorie e valori nutrizionali

crudo

342
caloriekcal per 100 g
Proteine14 g
Carb.59 g
Grassi2,5 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 342 kcal —
  • Proteine 14 g 27%
  • Carboidrati 59 g 22%
  • Grassi 2,5 g 3%
  • Grassi saturi 0,5 g 2%
  • Fibre 12 g 42%
  • Zuccheri 1,8 g —
  • Sodio 2 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacina (B3) 6,7 mg 42%
  • Acido pantotenico (B5) 0,94 mg 19%
  • Vitamina B6 0,42 mg 25%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 34 mg 3%
  • Ferro 3,5 mg 20%
  • Magnesio 144 mg 34%
  • Fosforo 508 mg 41%
  • Potassio 431 mg 9%
  • Zinco 4,2 mg 38%
  • Rame 0,55 mg 61%
  • Manganese 3 mg 131%
  • Selenio 4,1 µg 7%
  • Iodio 2,7 µg 2%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g34214 g59 g2,5 g
50 g50 g1716,9 g30 g1,2 g
150 g150 g51321 g89 g3,7 g
200 g200 g68427 g119 g4,9 g
250 g250 g85534 g148 g6,2 g

Domande su grano duro integrale

Quante calorie ci sono in 100 g di grano duro integrale?

100 g di grano duro integrale: 342 kcal, 14 g di proteine, 59 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di grano duro integrale?

50 g di grano duro integrale: 171 kcal, 6,9 g di proteine, 30 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di grano duro integrale?

150 g di grano duro integrale: 513 kcal, 21 g di proteine, 89 g di carboidrati e 3,7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di grano duro integrale?

200 g di grano duro integrale: 684 kcal, 27 g di proteine, 119 g di carboidrati e 4,9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di grano duro integrale?

250 g di grano duro integrale: 855 kcal, 34 g di proteine, 148 g di carboidrati e 6,2 g di grassi.

Fonte: ANSES–Ciqual (France) 9060 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse