Sapere cosa c’è nel piatto
Cavolo rapa
Calorie e valori nutrizionali
cotto, lessato, sgocciolato, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 29 kcal —
- Proteine 1,8 g 4%
- Carboidrati 5,6 g 2%
- Grassi 0,1 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1,1 g 4%
- Zuccheri 2,8 g —
- Sodio 21 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 54 mg 60%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,52 mg 3%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacina (B3) 0,39 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
- Folati (B9) 12 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 13,2 mg 2%
Minerali
- Calcio 25 mg 2%
- Ferro 0,4 mg 2%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fosforo 45 mg 4%
- Potassio 340 mg 7%
- Zinco 0,31 mg 3%
- Rame 0,13 mg 15%
- Manganese 0,14 mg 6%
- Selenio 0,8 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,8 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 porzione | 165 g | 48 | 3 g | 9,2 g | 0,2 g |
| 2 porzioni | 330 g | 96 | 5,9 g | 18 g | 0,4 g |
| ½ porzione | 82,5 g | 24 | 1,5 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 3 porzioni | 495 g | 144 | 8,9 g | 28 g | 0,5 g |
| 4 porzioni | 660 g | 191 | 12 g | 37 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,9 g | 2,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,7 g | 8,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3,6 g | 11 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4,5 g | 14 g | 0,3 g |
Alimenti simili
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- Rapa svedesesbucciata, fresca, bollita, scolata, senza sale aggiunto27 kcal / 100 g
Domande su cavolo rapa
Quante calorie ci sono in 100 g di cavolo rapa?
100 g di cavolo rapa: 29 kcal, 1,8 g di proteine, 5,6 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (165 g) di cavolo rapa?
1 porzione (165 g) di cavolo rapa: 48 kcal, 3 g di proteine, 9,2 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (330 g) di cavolo rapa?
2 porzioni (330 g) di cavolo rapa: 96 kcal, 5,9 g di proteine, 18 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (82,5 g) di cavolo rapa?
½ porzione (82,5 g) di cavolo rapa: 24 kcal, 1,5 g di proteine, 4,6 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (495 g) di cavolo rapa?
3 porzioni (495 g) di cavolo rapa: 144 kcal, 8,9 g di proteine, 28 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (660 g) di cavolo rapa?
4 porzioni (660 g) di cavolo rapa: 191 kcal, 12 g di proteine, 37 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di cavolo rapa?
50 g di cavolo rapa: 15 kcal, 0,9 g di proteine, 2,8 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di cavolo rapa?
150 g di cavolo rapa: 44 kcal, 2,7 g di proteine, 8,4 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168425 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
