Știi ce ai în farfurie

Tofu obișnuit sau extra ferm

Calorii și informații nutriționale

ferm, preparat cu clorură de magneziu și sulfat de calciu sau clorură de calciu

78
caloriikcal per 100 g
Proteine9 g
Glucide2 g
Grăsimi4,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 78 kcal —
  • Proteine 9 g 18%
  • Glucide 2 g 1%
  • Grăsimi 4,2 g 5%
  • Grăsimi saturate 0,8 g 4%
  • Fibre 0,9 g 3%
  • Zaharuri 0,6 g —
  • Sodiu 12 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0,2 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,01 mg 0%
  • Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacină (B3) 0,1 mg 1%
  • Acid pantotenic (B5) 0,11 mg 2%
  • Vitamina B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 19 µg 5%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 28,1 mg 5%

Minerale

  • Calciu 140 mg 11%
  • Fier 1,6 mg 9%
  • Magneziu 37 mg 9%
  • Fosfor 121 mg 10%
  • Potasiu 148 mg 3%
  • Zinc 0,83 mg 8%
  • Cupru 0,21 mg 24%
  • Mangan 0,63 mg 27%
  • Seleniu 9,9 µg 18%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g789 g2 g4,2 g
50 g50 g394,5 g1 g2,1 g
150 g150 g11714 g2,9 g6,3 g
200 g200 g15618 g3,9 g8,3 g
250 g250 g19523 g4,9 g10 g

Întrebări despre Tofu obișnuit sau extra ferm

Câte calorii are 100 g de Tofu obișnuit sau extra ferm?

100 g de Tofu obișnuit sau extra ferm are 78 kcal, 9 g proteine, 2 g glucide și 4,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Tofu obișnuit sau extra ferm?

50 g de Tofu obișnuit sau extra ferm are 39 kcal, 4,5 g proteine, 1 g glucide și 2,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Tofu obișnuit sau extra ferm?

150 g de Tofu obișnuit sau extra ferm are 117 kcal, 14 g proteine, 2,9 g glucide și 6,3 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Tofu obișnuit sau extra ferm?

200 g de Tofu obișnuit sau extra ferm are 156 kcal, 18 g proteine, 3,9 g glucide și 8,3 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Tofu obișnuit sau extra ferm?

250 g de Tofu obișnuit sau extra ferm are 195 kcal, 23 g proteine, 4,9 g glucide și 10 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3404 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre