Știi ce ai în farfurie

Spanac de muștar

Calorii și informații nutriționale

tendergreen, crud

22
caloriikcal per 100 g
Proteine2,2 g
Glucide1,1 g
Grăsimi0,3 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 22 kcal —
  • Proteine 2,2 g 4%
  • Glucide 1,1 g 0%
  • Grăsimi 0,3 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 2,8 g 10%
  • Sodiu 21 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 495 µg 55%
  • Vitamina C 130 mg 144%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavină (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacină (B3) 0,68 mg 4%
  • Acid pantotenic (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamina B6 0,15 mg 9%
  • Folat (B9) 159 µg 40%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 210 mg 16%
  • Fier 1,5 mg 8%
  • Magneziu 11 mg 3%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Potasiu 449 mg 10%
  • Zinc 0,17 mg 2%
  • Cupru 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,41 mg 18%
  • Seleniu 0,8 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g222,2 g1,1 g0,3 g
1 porție150 g333,3 g1,7 g0,5 g
2 porții300 g666,6 g3,3 g0,9 g
½ porție75 g171,7 g0,8 g0,2 g
3 porții450 g999,9 g5 g1,4 g
4 porții600 g13213 g6,6 g1,8 g
50 g50 g111,1 g0,6 g0,2 g
200 g200 g444,4 g2,2 g0,6 g
250 g250 g555,5 g2,8 g0,8 g

Întrebări despre Spanac de muștar

Câte calorii are 100 g de Spanac de muștar?

100 g de Spanac de muștar are 22 kcal, 2,2 g proteine, 1,1 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (150 g) de Spanac de muștar?

1 porție (150 g) de Spanac de muștar are 33 kcal, 3,3 g proteine, 1,7 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (300 g) de Spanac de muștar?

2 porții (300 g) de Spanac de muștar are 66 kcal, 6,6 g proteine, 3,3 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (75 g) de Spanac de muștar?

½ porție (75 g) de Spanac de muștar are 17 kcal, 1,7 g proteine, 0,8 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (450 g) de Spanac de muștar?

3 porții (450 g) de Spanac de muștar are 99 kcal, 9,9 g proteine, 5 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (600 g) de Spanac de muștar?

4 porții (600 g) de Spanac de muștar are 132 kcal, 13 g proteine, 6,6 g glucide și 1,8 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Spanac de muștar?

50 g de Spanac de muștar are 11 kcal, 1,1 g proteine, 0,6 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Spanac de muștar?

200 g de Spanac de muștar are 44 kcal, 4,4 g proteine, 2,2 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 168438 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre