Știi ce ai în farfurie

Spanac de muștar

Calorii și informații nutriționale

tendergreen, gătit, fiert, scurs, fără sare

16
caloriikcal per 100 g
Proteine1,7 g
Glucide0,8 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 16 kcal —
  • Proteine 1,7 g 3%
  • Glucide 0,8 g 0%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Fibre 2 g 7%
  • Sodiu 14 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 410 µg 46%
  • Vitamina C 65 mg 72%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacină (B3) 0,43 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,12 mg 2%
  • Vitamina B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 73 µg 18%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 158 mg 12%
  • Fier 0,8 mg 4%
  • Magneziu 7 mg 2%
  • Fosfor 18 mg 1%
  • Potasiu 285 mg 6%
  • Zinc 0,11 mg 1%
  • Cupru 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,27 mg 12%
  • Seleniu 0,6 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g161,7 g0,8 g0,2 g
1 porție180 g293,1 g1,4 g0,4 g
2 porții360 g586,1 g2,9 g0,7 g
½ porție90 g141,5 g0,7 g0,2 g
3 porții540 g869,2 g4,3 g1,1 g
4 porții720 g11512 g5,8 g1,4 g
50 g50 g80,9 g0,4 g0,1 g
150 g150 g242,6 g1,2 g0,3 g
200 g200 g323,4 g1,6 g0,4 g
250 g250 g404,3 g2 g0,5 g

Întrebări despre Spanac de muștar

Câte calorii are 100 g de Spanac de muștar?

100 g de Spanac de muștar are 16 kcal, 1,7 g proteine, 0,8 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (180 g) de Spanac de muștar?

1 porție (180 g) de Spanac de muștar are 29 kcal, 3,1 g proteine, 1,4 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (360 g) de Spanac de muștar?

2 porții (360 g) de Spanac de muștar are 58 kcal, 6,1 g proteine, 2,9 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (90 g) de Spanac de muștar?

½ porție (90 g) de Spanac de muștar are 14 kcal, 1,5 g proteine, 0,7 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (540 g) de Spanac de muștar?

3 porții (540 g) de Spanac de muștar are 86 kcal, 9,2 g proteine, 4,3 g glucide și 1,1 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (720 g) de Spanac de muștar?

4 porții (720 g) de Spanac de muștar are 115 kcal, 12 g proteine, 5,8 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Spanac de muștar?

50 g de Spanac de muștar are 8 kcal, 0,9 g proteine, 0,4 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Spanac de muștar?

150 g de Spanac de muștar are 24 kcal, 2,6 g proteine, 1,2 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 168439 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre