Știi ce ai în farfurie

Powan, whitefish, pollan, lavaret

Calorii și informații nutriționale

102
caloriikcal per 100 g
Proteine20 g
Glucide0 g
Grăsimi2,3 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 102 kcal —
  • Proteine 20 g 40%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 2,3 g 3%
  • Grăsimi saturate 0,5 g 3%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 28,9 mg 1%
  • Colesterol 49 mg 16%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 11,1 µg 1%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 14,9 µg 75%
  • Vitamina E 2,7 mg 18%
  • Vitamina K 0,8 µg 1%
  • Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavină (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacină (B3) 4 mg 25%
  • Vitamina B6 0,45 mg 26%
  • Folat (B9) 10 µg 2%
  • Vitamina B12 1 µg 42%

Minerale

  • Calciu 60 mg 5%
  • Fier 0,5 mg 3%
  • Magneziu 30 mg 7%
  • Fosfor 290 mg 23%
  • Potasiu 380 mg 8%
  • Zinc 1,2 mg 11%
  • Cupru 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Seleniu 37 µg 67%
  • Iod 10,9 µg 7%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g10220 g0 g2,3 g
50 g50 g5110 g0 g1,2 g
150 g150 g15330 g0 g3,5 g
200 g200 g20440 g0 g4,6 g
250 g250 g25551 g0 g5,8 g

Întrebări despre Powan, whitefish, pollan, lavaret

Câte calorii are 100 g de Powan, whitefish, pollan, lavaret?

100 g de Powan, whitefish, pollan, lavaret are 102 kcal, 20 g proteine, 0 g glucide și 2,3 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Powan, whitefish, pollan, lavaret?

50 g de Powan, whitefish, pollan, lavaret are 51 kcal, 10 g proteine, 0 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Powan, whitefish, pollan, lavaret?

150 g de Powan, whitefish, pollan, lavaret are 153 kcal, 30 g proteine, 0 g glucide și 3,5 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Powan, whitefish, pollan, lavaret?

200 g de Powan, whitefish, pollan, lavaret are 204 kcal, 40 g proteine, 0 g glucide și 4,6 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Powan, whitefish, pollan, lavaret?

250 g de Powan, whitefish, pollan, lavaret are 255 kcal, 51 g proteine, 0 g glucide și 5,8 g grăsimi.

Sursa: Fineli (Finland) 815 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre