Știi ce ai în farfurie

Zander, pike-perch

Calorii și informații nutriționale

80
caloriikcal per 100 g
Proteine19 g
Glucide0 g
Grăsimi0,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 80 kcal —
  • Proteine 19 g 37%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 0,4 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 46,6 mg 2%
  • Colesterol 79 mg 26%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 3,3 µg 0%
  • Vitamina C 1 mg 1%
  • Vitamina D 6,9 µg 35%
  • Vitamina E 1,3 mg 8%
  • Vitamina K 0,89 µg 1%
  • Tiamină (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavină (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacină (B3) 2,3 mg 14%
  • Vitamina B6 0,21 mg 12%
  • Folat (B9) 6 µg 1%
  • Vitamina B12 2 µg 83%

Minerale

  • Calciu 54 mg 4%
  • Fier 0,3 mg 2%
  • Magneziu 29 mg 7%
  • Fosfor 220 mg 18%
  • Potasiu 340 mg 7%
  • Zinc 0,6 mg 5%
  • Cupru 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,03 mg 1%
  • Seleniu 37 µg 67%
  • Iod 37 µg 25%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g8019 g0 g0,4 g
50 g50 g409,3 g0 g0,2 g
150 g150 g12028 g0 g0,6 g
200 g200 g16037 g0 g0,9 g
250 g250 g20047 g0 g1,1 g

Întrebări despre Zander, pike-perch

Câte calorii are 100 g de Zander, pike-perch?

100 g de Zander, pike-perch are 80 kcal, 19 g proteine, 0 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Zander, pike-perch?

50 g de Zander, pike-perch are 40 kcal, 9,3 g proteine, 0 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Zander, pike-perch?

150 g de Zander, pike-perch are 120 kcal, 28 g proteine, 0 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Zander, pike-perch?

200 g de Zander, pike-perch are 160 kcal, 37 g proteine, 0 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Zander, pike-perch?

250 g de Zander, pike-perch are 200 kcal, 47 g proteine, 0 g glucide și 1,1 g grăsimi.

Sursa: Fineli (Finland) 805 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre