Știi ce ai în farfurie

muguri de soia

Calorii și informații nutriționale

soia, semințe mature, germinate, gătite la abur

81
caloriikcal per 100 g
Proteine8,5 g
Glucide5,7 g
Grăsimi4,5 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 81 kcal —
  • Proteine 8,5 g 17%
  • Glucide 5,7 g 2%
  • Grăsimi 4,5 g 6%
  • Grăsimi saturate 0,6 g 3%
  • Fibre 0,8 g 3%
  • Zaharuri 0,5 g —
  • Sodiu 10 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 2 µg 0%
  • Vitamina C 8,3 mg 9%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,21 mg 1%
  • Vitamina K 70,6 µg 59%
  • Tiamină (B1) 0,21 mg 17%
  • Riboflavină (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacină (B3) 1,1 mg 7%
  • Acid pantotenic (B5) 0,74 mg 15%
  • Vitamina B6 0,11 mg 6%
  • Folat (B9) 80 µg 20%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 41,2 mg 7%

Minerale

  • Calciu 59 mg 5%
  • Fier 1,3 mg 7%
  • Magneziu 60 mg 14%
  • Fosfor 135 mg 11%
  • Potasiu 355 mg 8%
  • Zinc 1 mg 9%
  • Cupru 0,33 mg 37%
  • Mangan 0,71 mg 31%
  • Seleniu 0,6 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g818,5 g5,7 g4,5 g
50 g50 g414,2 g2,9 g2,2 g
150 g150 g12213 g8,6 g6,7 g
200 g200 g16217 g12 g8,9 g
250 g250 g20321 g14 g11 g

Întrebări despre muguri de soia

Câte calorii are 100 g de muguri de soia?

100 g de muguri de soia are 81 kcal, 8,5 g proteine, 5,7 g glucide și 4,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de muguri de soia?

50 g de muguri de soia are 41 kcal, 4,2 g proteine, 2,9 g glucide și 2,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de muguri de soia?

150 g de muguri de soia are 122 kcal, 13 g proteine, 8,6 g glucide și 6,7 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de muguri de soia?

200 g de muguri de soia are 162 kcal, 17 g proteine, 12 g glucide și 8,9 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de muguri de soia?

250 g de muguri de soia are 203 kcal, 21 g proteine, 14 g glucide și 11 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 2211 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre