Știi ce ai în farfurie

Mică albastră

Calorii și informații nutriționale

fiert sau la abur

172
caloriikcal per 100 g
Proteine24 g
Glucide7,4 g
Grăsimi4,5 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 172 kcal —
  • Proteine 24 g 48%
  • Glucide 7,4 g 3%
  • Grăsimi 4,5 g 6%
  • Grăsimi saturate 0,9 g 4%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 369 mg 16%
  • Colesterol 56 mg 19%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 91 µg 10%
  • Vitamina C 13,6 mg 15%
  • Vitamina D 0,28 µg 1%
  • Vitamina E 1,1 mg 7%
  • Tiamină (B1) 0,3 mg 25%
  • Riboflavină (B2) 0,42 mg 32%
  • Niacină (B3) 3 mg 19%
  • Acid pantotenic (B5) 0,95 mg 19%
  • Vitamina B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 76 µg 19%
  • Vitamina B12 24 µg 1000%

Minerale

  • Calciu 33 mg 3%
  • Fier 6,7 mg 37%
  • Magneziu 37 mg 9%
  • Fosfor 285 mg 23%
  • Potasiu 268 mg 6%
  • Zinc 2,7 mg 24%
  • Cupru 0,15 mg 17%
  • Mangan 6,8 mg 296%
  • Seleniu 89,6 µg 163%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g17224 g7,4 g4,5 g
50 g50 g8612 g3,7 g2,2 g
150 g150 g25836 g11 g6,7 g
200 g200 g34448 g15 g9 g
250 g250 g43060 g19 g11 g

Întrebări despre Mică albastră

Câte calorii are 100 g de Mică albastră?

100 g de Mică albastră are 172 kcal, 24 g proteine, 7,4 g glucide și 4,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Mică albastră?

50 g de Mică albastră are 86 kcal, 12 g proteine, 3,7 g glucide și 2,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Mică albastră?

150 g de Mică albastră are 258 kcal, 36 g proteine, 11 g glucide și 6,7 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Mică albastră?

200 g de Mică albastră are 344 kcal, 48 g proteine, 15 g glucide și 9 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Mică albastră?

250 g de Mică albastră are 430 kcal, 60 g proteine, 19 g glucide și 11 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3116 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre