Știi ce ai în farfurie
Mazăre despicată
Calorii și informații nutriționale
semințe mature, gătite, fierte, cu sare
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 116 kcal —
- Proteine 8,3 g 17%
- Glucide 12 g 4%
- Grăsimi 0,4 g 1%
- Grăsimi saturate 0,1 g 0%
- Fibre 8,3 g 30%
- Zaharuri 2,9 g —
- Sodiu 238 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0,4 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,03 mg 0%
- Vitamina K 5 µg 4%
- Tiamină (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavină (B2) 0,06 mg 4%
- Niacină (B3) 0,89 mg 6%
- Acid pantotenic (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamina B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 65 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 32,8 mg 6%
Minerale
- Calciu 14 mg 1%
- Fier 1,3 mg 7%
- Magneziu 36 mg 9%
- Fosfor 99 mg 8%
- Potasiu 362 mg 8%
- Zinc 1 mg 9%
- Cupru 0,18 mg 20%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Seleniu 0,6 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 8,3 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 porție | 196 g | 227 | 16 g | 24 g | 0,8 g |
| 2 porții | 392 g | 455 | 33 g | 48 g | 1,5 g |
| ½ porție | 98 g | 114 | 8,2 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porții | 588 g | 682 | 49 g | 72 g | 2,3 g |
| 4 porții | 784 g | 909 | 65 g | 96 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,2 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 13 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 17 g | 24 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 21 g | 31 g | 1 g |
Alimente similare
- Supă de mazăre despicată61 kcal / 100 g
- Mazăre verde despicatăsemințe mature, crude364 kcal / 100 g
- Mazăre galbenă despicatăfiertă126 kcal / 100 g
- Linte despicatăfiartă, scursă, fără sare adăugată105 kcal / 100 g
- Fasole mung fiertăsemințe mature, fierte, cu sare adăugată105 kcal / 100 g
- Semințe de linte coaptefiert, cu sare adăugată114 kcal / 100 g
- Fasole galbenăsemințe mature, gătită, fiartă, cu sare144 kcal / 100 g
- Năutsemințe mature, gătite, fierte, cu sare164 kcal / 100 g
- Supă de mazăre uscatăcu carne77 kcal / 100 g
- Lupin coptgătit, fiert, cu sare116 kcal / 100 g
Întrebări despre Mazăre despicată
Câte calorii are 100 g de Mazăre despicată?
100 g de Mazăre despicată are 116 kcal, 8,3 g proteine, 12 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (196 g) de Mazăre despicată?
1 porție (196 g) de Mazăre despicată are 227 kcal, 16 g proteine, 24 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (392 g) de Mazăre despicată?
2 porții (392 g) de Mazăre despicată are 455 kcal, 33 g proteine, 48 g glucide și 1,5 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (98 g) de Mazăre despicată?
½ porție (98 g) de Mazăre despicată are 114 kcal, 8,2 g proteine, 12 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (588 g) de Mazăre despicată?
3 porții (588 g) de Mazăre despicată are 682 kcal, 49 g proteine, 72 g glucide și 2,3 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (784 g) de Mazăre despicată?
4 porții (784 g) de Mazăre despicată are 909 kcal, 65 g proteine, 96 g glucide și 3,1 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Mazăre despicată?
50 g de Mazăre despicată are 58 kcal, 4,2 g proteine, 6,1 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Mazăre despicată?
150 g de Mazăre despicată are 174 kcal, 13 g proteine, 18 g glucide și 0,6 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 175257 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
