Știi ce ai în farfurie
batoane cu lapte și cereale
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 413 kcal —
- Proteine 6,5 g 13%
- Glucide 72 g 26%
- Grăsimi 11 g 14%
- Grăsimi saturate 9,1 g 46%
- Fibre 0,4 g 1%
- Zaharuri 46 g —
- Sodiu 319 mg 14%
- Colesterol 6 mg 2%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 188 µg 21%
- Vitamina C 15,4 mg 17%
- Vitamina D 1,7 µg 9%
- Vitamina E 0,42 mg 3%
- Vitamina K 2,5 µg 2%
- Tiamină (B1) 0,62 mg 51%
- Riboflavină (B2) 0,7 mg 54%
- Niacină (B3) 8,2 mg 51%
- Acid pantotenic (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamina B6 0,82 mg 48%
- Folat (B9) 98 µg 25%
- Vitamina B12 2 µg 83%
- Colină 31 mg 6%
Minerale
- Calciu 410 mg 32%
- Fier 6 mg 33%
- Magneziu 21 mg 5%
- Fosfor 155 mg 12%
- Potasiu 254 mg 5%
- Zinc 0,84 mg 8%
- Cupru 0,05 mg 5%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Seleniu 7,7 µg 14%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| 1 porție | 25 g | 103 | 1,6 g | 18 g | 2,7 g |
| 2 porții | 50 g | 207 | 3,2 g | 36 g | 5,5 g |
| ½ porție | 12,5 g | 52 | 0,8 g | 9 g | 1,4 g |
| 3 porții | 75 g | 310 | 4,9 g | 54 g | 8,2 g |
| 4 porții | 100 g | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 620 | 9,7 g | 108 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 826 | 13 g | 143 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 1033 | 16 g | 179 g | 28 g |
Alimente similare
Întrebări despre batoane cu lapte și cereale
Cât de sățios este un baton cu lapte și cereale?
Un baton obișnuit cântărește 25 g și e ușor de luat ca gustare, dar are puține fibre: 0,4 g la 100 g. Pentru o gustare mai sățioasă, combină-l cu un fruct întreg sau cu iaurt simplu.
Cum poți face acasă batoane cu lapte și cereale?
Amestecă fulgi de ovăz cu lapte praf, puțină miere și unt topit, presează compoziția într-o tavă tapetată și coace-o la 170 °C timp de 15–20 de minute. Las-o să se răcească bine înainte să tai batoanele, ca să nu se sfărâme.
Cum păstrezi batoanele cu lapte și cereale?
Păstrează-le în ambalajul închis, într-un loc răcoros și uscat, ferit de soare. După ce desfaci un baton, mănâncă-l curând; dacă este făcut în casă, ține-l într-un recipient etanș și consumă-l în câteva zile.
Cu ce merg bine batoanele cu lapte și cereale?
Sunt potrivite alături de un măr, o pară sau un iaurt simplu, mai ales când vrei o gustare ușor de transportat. Le poți sfărâma și presăra peste iaurt ori peste un bol cu fructe.
Ce poți folosi în locul unui baton cu lapte și cereale?
Pentru o variantă cu mai multe fibre, alege un baton de musli, care are 6,1 g de fibre la 100 g, față de 0,4 g în batoanele cu lapte și cereale. Un fruct și o mână de nuci sunt și ele o gustare ușor de împachetat.
Care este diferența dintre batoanele cu lapte și cereale și batoanele de cereale simple?
Batoanele cu lapte și cereale au 410 mg de calciu la 100 g, iar batoanele de cereale simple au 396 kcal și 5,25 g de fibre la 100 g. Batoanele cu lapte și cereale au doar 0,4 g de fibre la aceeași cantitate.
Conțin batoanele cu lapte și cereale alergeni?
Pot conține lapte și cereale cu gluten, iar unele rețete includ și soia, nuci sau urme din acestea. Dacă ai o alergie alimentară, verifică lista ingredientelor de pe ambalaj înainte să le mănânci.
Ce nutrienți se remarcă în batoanele cu lapte și cereale?
Sunt o sursă de fier, calciu și vitaminele B1, B2, B3, B6 și B9; conțin și 2 µg de vitamina B12 la 100 g. Un baton de 25 g oferă aproximativ un sfert din valorile per 100 g.
Sursa: USDA FoodData Central 174650 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
