Știi ce ai în farfurie

Algă marină laver

Calorii și informații nutriționale

crud

35
caloriikcal per 100 g
Proteine5,8 g
Glucide4,8 g
Grăsimi0,3 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 35 kcal —
  • Proteine 5,8 g 12%
  • Glucide 4,8 g 2%
  • Grăsimi 0,3 g 0%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 0,3 g 1%
  • Zaharuri 0,5 g —
  • Sodiu 48 mg 2%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 260 µg 29%
  • Vitamina C 39 mg 43%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1 mg 7%
  • Vitamina K 4 µg 3%
  • Tiamină (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavină (B2) 0,45 mg 34%
  • Niacină (B3) 1,5 mg 9%
  • Acid pantotenic (B5) 0,52 mg 10%
  • Vitamina B6 0,16 mg 9%
  • Folat (B9) 146 µg 37%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 10,4 mg 2%

Minerale

  • Calciu 70 mg 5%
  • Fier 1,8 mg 10%
  • Magneziu 2 mg 0%
  • Fosfor 58 mg 5%
  • Potasiu 356 mg 8%
  • Zinc 1,1 mg 10%
  • Cupru 0,26 mg 29%
  • Mangan 0,99 mg 43%
  • Seleniu 0,7 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g355,8 g4,8 g0,3 g
1 porție26 g91,5 g1,3 g0,1 g
2 porții52 g183 g2,5 g0,1 g
½ porție13 g50,8 g0,6 g0 g
3 porții78 g274,5 g3,8 g0,2 g
4 porții104 g366 g5 g0,3 g
50 g50 g182,9 g2,4 g0,1 g
150 g150 g538,7 g7,2 g0,4 g
200 g200 g7012 g9,6 g0,6 g
250 g250 g8815 g12 g0,7 g

Întrebări despre Algă marină laver

Câte calorii are 100 g de Algă marină laver?

100 g de Algă marină laver are 35 kcal, 5,8 g proteine, 4,8 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (26 g) de Algă marină laver?

1 porție (26 g) de Algă marină laver are 9 kcal, 1,5 g proteine, 1,3 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (52 g) de Algă marină laver?

2 porții (52 g) de Algă marină laver are 18 kcal, 3 g proteine, 2,5 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (13 g) de Algă marină laver?

½ porție (13 g) de Algă marină laver are 5 kcal, 0,8 g proteine, 0,6 g glucide și 0 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (78 g) de Algă marină laver?

3 porții (78 g) de Algă marină laver are 27 kcal, 4,5 g proteine, 3,8 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (104 g) de Algă marină laver?

4 porții (104 g) de Algă marină laver are 36 kcal, 6 g proteine, 5 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Algă marină laver?

50 g de Algă marină laver are 18 kcal, 2,9 g proteine, 2,4 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Algă marină laver?

150 g de Algă marină laver are 53 kcal, 8,7 g proteine, 7,2 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 168458 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre