รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วฝักยาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
47
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.8 g
คาร์บ8.4 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 47 kcal —
- โปรตีน 2.8 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 8.4 g 3%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- โซเดียม 4 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 43 µg 5%
- วิตามินซี 18.8 mg 21%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.41 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.06 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.02 mg 1%
- โฟเลต (B9) 62 µg 16%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 50 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.47 mg 3%
- แมกนีเซียม 44 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 59 mg 5%
- โพแทสเซียม 240 mg 5%
- สังกะสี 0.37 mg 3%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- แมงกานีส 0.21 mg 9%
- ซีลีเนียม 1.5 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 2.8 g | 8.4 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.4 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 4.2 g | 13 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 5.6 g | 17 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 7 g | 21 g | 1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วฝักยาว
100 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 47 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 8.4 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 24 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 4.2 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 94 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 0.8 g
250 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 118 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2080 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
