รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 347 kcal —
- โปรตีน 24 g 49%
- คาร์โบไฮเดรต 51 g 19%
- ไขมัน 1.3 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 11 g 39%
- โซเดียม 17 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3 µg 0%
- วิตามินซี 1.6 mg 2%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.89 mg 74%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.24 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 2.2 mg 13%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.6 mg 31%
- วิตามินบี 6 0.37 mg 22%
- โฟเลต (B9) 658 µg 165%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 138 mg 11%
- ธาตุเหล็ก 8.6 mg 48%
- แมกนีเซียม 338 mg 80%
- ฟอสฟอรัส 559 mg 45%
- โพแทสเซียม 1157 mg 25%
- สังกะสี 3.5 mg 32%
- ทองแดง 0.88 mg 98%
- แมงกานีส 1.6 mg 69%
- ซีลีเนียม 8.2 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 51 g | 1.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 167 g | 579 | 41 g | 85 g | 2.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 334 g | 1159 | 81 g | 170 g | 4.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 83.5 g | 290 | 20 g | 43 g | 1.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 501 g | 1738 | 122 g | 255 g | 6.6 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 668 g | 2318 | 163 g | 340 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 26 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 37 g | 76 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 49 g | 102 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 61 g | 127 g | 3.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว
100 g ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 347 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 51 g และไขมัน 1.3 g
1 หน่วยบริโภค (167 g) ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (167 g) ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 579 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 85 g และไขมัน 2.2 g
2 หน่วยบริโภค (334 g) ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (334 g) ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 1159 kcal มีโปรตีน 81 g คาร์โบไฮเดรต 170 g และไขมัน 4.4 g
½ หน่วยบริโภค (83.5 g) ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (83.5 g) ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 290 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 43 g และไขมัน 1.1 g
3 หน่วยบริโภค (501 g) ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (501 g) ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 1738 kcal มีโปรตีน 122 g คาร์โบไฮเดรต 255 g และไขมัน 6.6 g
4 หน่วยบริโภค (668 g) ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (668 g) ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 2318 kcal มีโปรตีน 163 g คาร์โบไฮเดรต 340 g และไขมัน 8.8 g
50 g ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 0.7 g
150 g ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เมล็ดแก่ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 521 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 76 g และไขมัน 2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174281 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
