รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วฝักยาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เติมเกลือ
47
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.5 g
คาร์บ9.2 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 47 kcal —
- โปรตีน 2.5 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 9.2 g 3%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- โซเดียม 240 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 23 µg 3%
- วิตามินซี 16.2 mg 18%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 0.63 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.05 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.02 mg 1%
- โฟเลต (B9) 45 µg 11%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 44 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.98 mg 5%
- แมกนีเซียม 42 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 57 mg 5%
- โพแทสเซียม 290 mg 6%
- สังกะสี 0.36 mg 3%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
- ซีลีเนียม 1.5 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 2.5 g | 9.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.3 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 3.8 g | 14 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 5.1 g | 18 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 6.3 g | 23 g | 0.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วฝักยาว
100 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 47 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 9.2 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 24 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 94 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 0.2 g
250 g ของ ถั่วฝักยาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วฝักยาว ให้พลังงาน 118 kcal มีโปรตีน 6.3 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 0.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6559 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
