รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ข้าว millet เต็มเมล็ด

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ

360
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน11 g
คาร์บ64 g
ไขมัน4.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 360 kcal —
  • โปรตีน 11 g 22%
  • คาร์โบไฮเดรต 64 g 23%
  • ไขมัน 4.2 g 5%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
  • ใยอาหาร 8.5 g 30%
  • โซเดียม 5 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินเค 0.9 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.42 mg 35%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
  • ไนอาซิน (B3) 4.7 mg 30%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.85 mg 17%
  • วิตามินบี 6 0.38 mg 22%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 8 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 3 mg 17%
  • แมกนีเซียม 114 mg 27%
  • ฟอสฟอรัส 285 mg 23%
  • โพแทสเซียม 195 mg 4%
  • สังกะสี 1.7 mg 15%
  • ทองแดง 0.75 mg 83%
  • แมงกานีส 1.6 mg 71%
  • ซีลีเนียม 16 µg 29%
  • ไอโอดีน 5 µg 3%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g36011 g64 g4.2 g
50 g50 g1805.5 g32 g2.1 g
150 g150 g54017 g97 g6.3 g
200 g200 g72022 g129 g8.4 g
250 g250 g90028 g161 g11 g

คำถามเกี่ยวกับ ข้าว millet เต็มเมล็ด

100 g ของ ข้าว millet เต็มเมล็ด มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ข้าว millet เต็มเมล็ด ให้พลังงาน 360 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 64 g และไขมัน 4.2 g

50 g ของ ข้าว millet เต็มเมล็ด มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ข้าว millet เต็มเมล็ด ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 2.1 g

150 g ของ ข้าว millet เต็มเมล็ด มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ข้าว millet เต็มเมล็ด ให้พลังงาน 540 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 97 g และไขมัน 6.3 g

200 g ของ ข้าว millet เต็มเมล็ด มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ข้าว millet เต็มเมล็ด ให้พลังงาน 720 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 129 g และไขมัน 8.4 g

250 g ของ ข้าว millet เต็มเมล็ด มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ข้าว millet เต็มเมล็ด ให้พลังงาน 900 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 161 g และไขมัน 11 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 9330 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร