รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Millet, whole-grain

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

348
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ64 g
ไขมัน4.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 348 kcal —
  • โปรตีน 12 g 24%
  • คาร์โบไฮเดรต 64 g 23%
  • ไขมัน 4.2 g 5%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
  • ใยอาหาร 2.6 g 9%
  • น้ำตาล 0.6 g —
  • โซเดียม 0.4 mg 0%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.05 mg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.42 mg 35%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
  • ไนอาซิน (B3) 4.7 mg 30%
  • วิตามินบี 6 0.75 mg 44%
  • โฟเลต (B9) 30 µg 8%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%
  • โคลีน 23.1 mg 4%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 9.5 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 4.8 mg 27%
  • แมกนีเซียม 100 mg 24%
  • ฟอสฟอรัส 240 mg 19%
  • โพแทสเซียม 220 mg 5%
  • สังกะสี 3.4 mg 31%
  • ทองแดง 0.49 mg 54%
  • แมงกานีส 0.71 mg 31%
  • ซีลีเนียม 16 µg 29%
  • ไอโอดีน 5 µg 3%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g34812 g64 g4.2 g
50 g50 g1745.9 g32 g2.1 g
150 g150 g52118 g97 g6.3 g
200 g200 g69524 g129 g8.4 g
250 g250 g86930 g161 g11 g

คำถามเกี่ยวกับ Millet, whole-grain

100 g ของ Millet, whole-grain มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Millet, whole-grain ให้พลังงาน 348 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 64 g และไขมัน 4.2 g

50 g ของ Millet, whole-grain มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Millet, whole-grain ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 5.9 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 2.1 g

150 g ของ Millet, whole-grain มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Millet, whole-grain ให้พลังงาน 521 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 97 g และไขมัน 6.3 g

200 g ของ Millet, whole-grain มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Millet, whole-grain ให้พลังงาน 695 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 129 g และไขมัน 8.4 g

250 g ของ Millet, whole-grain มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Millet, whole-grain ให้พลังงาน 869 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 161 g และไขมัน 11 g

แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 385 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร