ข้าวโอ๊ตรีด (ค่าเฉลี่ย) — แคลอรีต่อหนึ่งส่วน

Question 1

ข้าวโอ๊ตรีดต้องต้มกี่นาทีถึงจะนุ่ม?

Accepted Answer

ต้มกับน้ำหรือนมด้วยไฟอ่อนประมาณ 5 นาที คนเป็นระยะจนข้าวโอ๊ตนุ่มและข้นขึ้น ถ้าชอบเนื้อแน่นให้ต้มสั้นลงเล็กน้อย

Question 2

ทำโอเวอร์ไนต์โอ๊ตจากข้าวโอ๊ตรีดอย่างไร?

Accepted Answer

ผสมข้าวโอ๊ตรีดกับนมหรือเครื่องดื่มจากพืชในภาชนะปิด แช่ตู้เย็นอย่างน้อย 6 ชั่วโมงหรือข้ามคืน ก่อนกินเติมผลไม้ ถั่ว หรือโยเกิร์ตได้

Question 3

ข้าวโอ๊ตรีดใช้ทำเมนูอะไรได้บ้าง?

Accepted Answer

นอกจากโจ๊กข้าวโอ๊ต ยังใช้ทำกราโนลา คุกกี้ข้าวโอ๊ต และโอ๊ตบาร์ได้ หากอบกราโนลา ให้คลุกกับน้ำมันและของให้ความหวานเล็กน้อยแล้วอบที่ 160 °C จนกรอบ โดยคนระหว่างอบ

Question 4

เปิดถุงข้าวโอ๊ตรีดแล้วควรเก็บอย่างไร?

Accepted Answer

ปิดถุงให้สนิทหรือเทใส่ภาชนะปิดฝา เก็บในที่แห้ง เย็น และพ้นแสงแดด เพื่อกันความชื้นและกลิ่นจากอาหารอื่น หากอากาศร้อนชื้น การแช่ตู้เย็นช่วยรักษาคุณภาพได้ดีขึ้น

Question 5

ใช้ข้าวโอ๊ตรีดแทนแป้งหรือเกล็ดขนมปังได้ไหม?

Accepted Answer

ปั่นข้าวโอ๊ตรีดให้ละเอียดเพื่อใช้แทนแป้งบางส่วนในแพนเค้กหรือมัฟฟิน แต่เนื้อขนมจะหนักกว่าแป้งสาลี ส่วนการทำมีตโลฟหรือชุบอาหารทอด ใช้แทนเกล็ดขนมปังได้โดยตรงและได้สัมผัสหยาบกว่า

Question 6

ข้าวโอ๊ตรีดกับข้าวโอ๊ตทำโจ๊กต่างกันอย่างไร?

Accepted Answer

ข้าวโอ๊ตรีดเป็นเกล็ดแห้งที่ต้องเติมน้ำหรือนมและปรุงให้สุก ส่วนข้าวโอ๊ตทำโจ๊กเป็นอาหารที่ปรุงเสร็จแล้ว จึงพร้อมกินหรืออุ่นก่อนเสิร์ฟได้ โดยข้าวโอ๊ตรีดให้พลังงาน 373 kcal ต่อ 100 กรัม เทียบกับ 84 kcal ในข้าวโอ๊ตทำโจ๊กต่อ 100 กรัม

Question 7

ข้าวโอ๊ตรีดมีใยอาหารเท่าไรในหนึ่งมื้อ?

Accepted Answer

ใยอาหารในข้าวโอ๊ตรีดคิดเป็น 9.9 กรัมต่อ 100 กรัม หากตวงกินเป็นมื้อเล็ก คุณอาจเริ่มจากประมาณ 40 กรัม ซึ่งให้ใยอาหารราว 9.9 × 0.4 กรัม

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	373	14 g	59 g	6.9 g
50 g	50 g	186	6.9 g	30 g	3.4 g
150 g	150 g	559	21 g	88 g	10 g
200 g	200 g	745	28 g	118 g	14 g
250 g	250 g	932	35 g	147 g	17 g

ข้าวโอ๊ตรีด

ข้อมูลโภชนาการ

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

แร่ธาตุ

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

อาหารที่คล้ายกัน

คำถามเกี่ยวกับ ข้าวโอ๊ตรีด