รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ข้าวโอ๊ตรีด

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

369
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ57 g
ไขมัน6.7 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 369 kcal —
  • โปรตีน 14 g 28%
  • คาร์โบไฮเดรต 57 g 21%
  • ไขมัน 6.7 g 9%
  • ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
  • ใยอาหาร 12 g 43%
  • น้ำตาล 1 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g36914 g57 g6.7 g
50 g50 g1857.1 g29 g3.4 g
150 g150 g55421 g86 g10 g
200 g200 g73828 g114 g13 g
250 g250 g92335 g143 g17 g

คำถามเกี่ยวกับ ข้าวโอ๊ตรีด

ต้มข้าวโอ๊ตรีดเป็นโจ๊กให้นุ่มต้องทำอย่างไร?

ใส่ข้าวโอ๊ตรีดกับน้ำหรือนมในหม้อ ใช้ไฟอ่อนและคนเป็นระยะประมาณ 5–10 นาทีจนข้นนุ่ม เติมน้ำซุป ไข่ หรือเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกแล้วได้ถ้าต้องการทำเป็นโจ๊กคาว

ทำโอเวอร์ไนต์โอ๊ตจากข้าวโอ๊ตรีดอย่างไร?

ผสมข้าวโอ๊ตรีดกับนมหรือโยเกิร์ตในภาชนะปิดฝา แช่ตู้เย็นข้ามคืนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง แล้วเติมผลไม้หรือถั่วก่อนกิน ถ้าข้นเกินไปให้เติมนมเล็กน้อย

ก่อนใช้ข้าวโอ๊ตรีดต้องล้างหรือแช่น้ำไหม?

โดยทั่วไปไม่ต้องล้างหรือล่วงหน้า หากนำไปต้มให้ใส่ลงหม้อได้เลย แต่การแช่ในนมหรือน้ำข้ามคืนจะทำให้เกล็ดนุ่มขึ้นและใช้เวลาปรุงน้อยลง

ข้าวโอ๊ตรีดใช้ทำขนมอะไรได้บ้าง?

ใส่ในคุกกี้ กราโนลา และมัฟฟินได้ โดยคลุกกับส่วนผสมอื่นก่อนอบ หรือใช้โรยหน้าขนมปังก่อนอบเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส หากต้องการให้เนียน ค่อยปั่นเป็นแป้งก่อนใช้

เก็บข้าวโอ๊ตรีดอย่างไรไม่ให้เหม็นหืน?

เก็บในภาชนะปิดสนิท วางในที่แห้งและเย็น ห่างจากแสงแดด ไอน้ำ และกลิ่นอาหารแรง ๆ หลังเปิดถุงแล้วควรปิดปากถุงให้แน่นหรือย้ายใส่ภาชนะมีฝาปิด

ข้าวโอ๊ตรีดใช้แทนเกล็ดข้าวโอ๊ตละเอียดได้ไหม?

ใช้แทนกันได้ในโจ๊กหรือโอเวอร์ไนต์โอ๊ต แต่ข้าวโอ๊ตรีดจะคงรูปและเคี้ยวได้มากกว่า หากทำแป้งหรือขนมที่ต้องการเนื้อเนียน ให้ปั่นข้าวโอ๊ตรีดให้ละเอียดก่อน

แหล่งข้อมูล: mvt 05.003 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร