ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 369 kcal —
- โปรตีน 14 g 28%
- คาร์โบไฮเดรต 57 g 21%
- ไขมัน 6.7 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- ใยอาหาร 12 g 43%
- น้ำตาล 1 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 14 g | 57 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 7.1 g | 29 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 21 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 28 g | 114 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 35 g | 143 g | 17 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวโอ๊ตรีด
ต้มข้าวโอ๊ตรีดเป็นโจ๊กให้นุ่มต้องทำอย่างไร?
ใส่ข้าวโอ๊ตรีดกับน้ำหรือนมในหม้อ ใช้ไฟอ่อนและคนเป็นระยะประมาณ 5–10 นาทีจนข้นนุ่ม เติมน้ำซุป ไข่ หรือเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกแล้วได้ถ้าต้องการทำเป็นโจ๊กคาว
ทำโอเวอร์ไนต์โอ๊ตจากข้าวโอ๊ตรีดอย่างไร?
ผสมข้าวโอ๊ตรีดกับนมหรือโยเกิร์ตในภาชนะปิดฝา แช่ตู้เย็นข้ามคืนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง แล้วเติมผลไม้หรือถั่วก่อนกิน ถ้าข้นเกินไปให้เติมนมเล็กน้อย
ก่อนใช้ข้าวโอ๊ตรีดต้องล้างหรือแช่น้ำไหม?
โดยทั่วไปไม่ต้องล้างหรือล่วงหน้า หากนำไปต้มให้ใส่ลงหม้อได้เลย แต่การแช่ในนมหรือน้ำข้ามคืนจะทำให้เกล็ดนุ่มขึ้นและใช้เวลาปรุงน้อยลง
ข้าวโอ๊ตรีดใช้ทำขนมอะไรได้บ้าง?
ใส่ในคุกกี้ กราโนลา และมัฟฟินได้ โดยคลุกกับส่วนผสมอื่นก่อนอบ หรือใช้โรยหน้าขนมปังก่อนอบเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส หากต้องการให้เนียน ค่อยปั่นเป็นแป้งก่อนใช้
เก็บข้าวโอ๊ตรีดอย่างไรไม่ให้เหม็นหืน?
เก็บในภาชนะปิดสนิท วางในที่แห้งและเย็น ห่างจากแสงแดด ไอน้ำ และกลิ่นอาหารแรง ๆ หลังเปิดถุงแล้วควรปิดปากถุงให้แน่นหรือย้ายใส่ภาชนะมีฝาปิด
ข้าวโอ๊ตรีดใช้แทนเกล็ดข้าวโอ๊ตละเอียดได้ไหม?
ใช้แทนกันได้ในโจ๊กหรือโอเวอร์ไนต์โอ๊ต แต่ข้าวโอ๊ตรีดจะคงรูปและเคี้ยวได้มากกว่า หากทำแป้งหรือขนมที่ต้องการเนื้อเนียน ให้ปั่นข้าวโอ๊ตรีดให้ละเอียดก่อน
แหล่งข้อมูล: mvt 05.003 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร