รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ข้าวมะพร้าว

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ใช้ข้าวขาว, ใส่เกลือ

180
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.4 g
คาร์บ21 g
ไขมัน9.3 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 180 kcal —
  • โปรตีน 2.4 g 5%
  • คาร์โบไฮเดรต 21 g 8%
  • ไขมัน 9.3 g 12%
  • ใยอาหาร 1.6 g 6%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1802.4 g21 g9.3 g
50 g50 g901.2 g11 g4.6 g
150 g150 g2703.5 g31 g14 g
200 g200 g3604.7 g42 g19 g
250 g250 g4505.9 g52 g23 g

คำถามเกี่ยวกับ ข้าวมะพร้าว

หุงข้าวมะพร้าวให้นุ่มหอมโดยไม่แฉะทำอย่างไร?

ซาวข้าวแล้วสะเด็ดน้ำ ใส่หม้อพร้อมกะทิและน้ำให้ได้ปริมาณของเหลวรวมตามที่ใช้หุงข้าวชนิดนั้น เติมเกลือเล็กน้อยและใบเตย แล้วหุงตามปกติ พอข้าวสุกพักไว้ราว 10 นาที ก่อนใช้ทัพพีซุยให้เมล็ดร่วน

ข้าวมะพร้าวกินคู่กับอะไรดี?

รสหอมมันเข้ากับแกงรสจัด เช่น แกงเขียวหวานหรือแกงเผ็ด และเข้ากับไก่ย่างหรือปลาย่าง เสิร์ฟแตงกวาหรือผักสดเคียงเพื่อตัดความมันได้ดี

ข้าวมะพร้าวเก็บอย่างไรไม่ให้เสียเร็ว?

ตักใส่ภาชนะตื้นและนำเข้าตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง อย่าทิ้งข้าวสุกไว้ที่อุณหภูมิห้องนาน เพราะข้าวอาจมีเชื้อที่ทำให้เกิดสารพิษซึ่งการอุ่นซ้ำกำจัดไม่ได้ เก็บในตู้เย็นไม่เกิน 3–4 วัน และอุ่นให้ร้อนทั่วถึงก่อนกิน

ถ้าไม่มีข้าวมะพร้าว ใช้อะไรแทนได้?

ใช้ข้าวสวยหุงสุกแล้วคลุกกะทิอุ่นปรุงเกลือเล็กน้อยแทนได้ กลิ่นและความมันจะใกล้เคียง แต่เนื้อข้าวอาจไม่ซึมกะทิเท่าข้าวที่หุงด้วยกะทิตั้งแต่แรก

ข้าวมะพร้าวต่างจากข้าวขาวอย่างไร?

ข้าวมะพร้าวหุงด้วยกะทิ จึงหอมมันและมีไขมันมากกว่าข้าวขาว: 9.3 กรัม เทียบกับ 6.8 กรัมต่อข้าว 100 กรัม ส่วนข้าวขาวมีคาร์โบไฮเดรต 27.3 กรัม เทียบกับ 21 กรัมในข้าวมะพร้าว

แหล่งข้อมูล: tbca BRC0539A · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร