ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 180 kcal —
- โปรตีน 2.4 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 21 g 8%
- ไขมัน 9.3 g 12%
- ใยอาหาร 1.6 g 6%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 | 2.4 g | 21 g | 9.3 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 1.2 g | 11 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 270 | 3.5 g | 31 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 360 | 4.7 g | 42 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 450 | 5.9 g | 52 g | 23 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวมะพร้าว
หุงข้าวมะพร้าวให้นุ่มหอมโดยไม่แฉะทำอย่างไร?
ซาวข้าวแล้วสะเด็ดน้ำ ใส่หม้อพร้อมกะทิและน้ำให้ได้ปริมาณของเหลวรวมตามที่ใช้หุงข้าวชนิดนั้น เติมเกลือเล็กน้อยและใบเตย แล้วหุงตามปกติ พอข้าวสุกพักไว้ราว 10 นาที ก่อนใช้ทัพพีซุยให้เมล็ดร่วน
ข้าวมะพร้าวกินคู่กับอะไรดี?
รสหอมมันเข้ากับแกงรสจัด เช่น แกงเขียวหวานหรือแกงเผ็ด และเข้ากับไก่ย่างหรือปลาย่าง เสิร์ฟแตงกวาหรือผักสดเคียงเพื่อตัดความมันได้ดี
ข้าวมะพร้าวเก็บอย่างไรไม่ให้เสียเร็ว?
ตักใส่ภาชนะตื้นและนำเข้าตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง อย่าทิ้งข้าวสุกไว้ที่อุณหภูมิห้องนาน เพราะข้าวอาจมีเชื้อที่ทำให้เกิดสารพิษซึ่งการอุ่นซ้ำกำจัดไม่ได้ เก็บในตู้เย็นไม่เกิน 3–4 วัน และอุ่นให้ร้อนทั่วถึงก่อนกิน
ถ้าไม่มีข้าวมะพร้าว ใช้อะไรแทนได้?
ใช้ข้าวสวยหุงสุกแล้วคลุกกะทิอุ่นปรุงเกลือเล็กน้อยแทนได้ กลิ่นและความมันจะใกล้เคียง แต่เนื้อข้าวอาจไม่ซึมกะทิเท่าข้าวที่หุงด้วยกะทิตั้งแต่แรก
ข้าวมะพร้าวต่างจากข้าวขาวอย่างไร?
ข้าวมะพร้าวหุงด้วยกะทิ จึงหอมมันและมีไขมันมากกว่าข้าวขาว: 9.3 กรัม เทียบกับ 6.8 กรัมต่อข้าว 100 กรัม ส่วนข้าวขาวมีคาร์โบไฮเดรต 27.3 กรัม เทียบกับ 21 กรัมในข้าวมะพร้าว
แหล่งข้อมูล: tbca BRC0539A · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร