รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แครกเกอร์เค็มโฮลวีต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
รวมธัญพืชรวม
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 398 kcal —
- โปรตีน 7.1 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 62 g 22%
- ไขมัน 11 g 14%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 6.7 g 24%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 1214 mg 53%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.2 mg 8%
- วิตามินเค 18.3 µg 15%
- ไทอามีน (B1) 0.47 mg 39%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 4.4 mg 28%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.65 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.21 mg 13%
- โฟเลต (B9) 82 µg 21%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 8.1 mg 1%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 0 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 5.1 mg 29%
- แมกนีเซียม 70 mg 17%
- ฟอสฟอรัส 196 mg 16%
- โพแทสเซียม 221 mg 5%
- สังกะสี 1.5 mg 13%
- ทองแดง 0.27 mg 30%
- แมงกานีส 1.5 mg 65%
- ซีลีเนียม 25.8 µg 47%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 398 | 7.1 g | 62 g | 11 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 14 g | 56 | 1 g | 8.6 g | 1.5 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 28 g | 111 | 2 g | 17 g | 3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 7 g | 28 | 0.5 g | 4.3 g | 0.7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 42 g | 167 | 3 g | 26 g | 4.5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 56 g | 223 | 4 g | 35 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 3.6 g | 31 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 597 | 11 g | 92 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 796 | 14 g | 123 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 995 | 18 g | 154 g | 27 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แครกเกอร์เค็มโฮลวีต
แครกเกอร์เค็มโฮลวีตเปิดซองแล้วเก็บอย่างไรให้กรอบ?
ปิดปากซองให้สนิทหรือใส่กล่องสุญญากาศ แล้วเก็บในที่แห้งและพ้นความร้อน อย่าแช่ตู้เย็น เพราะความชื้นทำให้แครกเกอร์นิ่มได้
ทำอย่างไรให้แครกเกอร์เค็มโฮลวีตกรอบเมื่อนำไปกินกับซุป?
แยกแครกเกอร์ไว้แล้วค่อยหักใส่ซุปก่อนกิน จะช่วยให้ยังมีความกรอบ ถ้าใส่ทิ้งไว้ แครกเกอร์จะดูดน้ำซุปและนิ่มอย่างรวดเร็ว
แครกเกอร์เค็มโฮลวีตกินคู่กับอะไรได้บ้าง?
ลองทาครีมชีสหรืออะโวคาโด แล้วเติมมะเขือเทศหั่นบาง ๆ หรือใช้เป็นฐานวางทูน่าคลุกมายองเนส รสเค็มอ่อน ๆ ของแครกเกอร์เข้ากับหน้าที่มีรสสดหรือเนื้อครีมได้ดี
ใช้แครกเกอร์เค็มโฮลวีตแทนขนมปังกรอบหรือเกล็ดขนมปังได้ไหม?
ใช้แทนเกล็ดขนมปังได้โดยบดให้ละเอียด เหมาะกับคลุกส่วนผสมทำไส้หรือโรยหน้าอาหารอบ แต่แครกเกอร์มีเกลืออยู่แล้ว จึงควรลดเกลือในสูตรก่อน ส่วนการแทนขนมปังกรอบในซุปควรใส่ตอนเสิร์ฟ
แครกเกอร์เค็มโฮลวีตต่างจากแครกเกอร์โฮลวีตทั่วไปอย่างไร?
แครกเกอร์เค็มโฮลวีตมีโซเดียม 1214 มก. ต่อ 100 กรัม ขณะที่แครกเกอร์โฮลวีตมี 619 มก. ต่อ 100 กรัม ส่วนแครกเกอร์โฮลวีตทั่วไปมีใยอาหาร 10.5 กรัม เทียบกับ 6.7 กรัมในแครกเกอร์เค็มโฮลวีต
แครกเกอร์เค็มโฮลวีตหนึ่งมื้อกินประมาณเท่าไร?
หนึ่งหน่วยบริโภคทั่วไปหนัก 14 กรัม หรือประมาณปริมาณเล็กน้อยตามขนาดและจำนวนชิ้นของแครกเกอร์แต่ละแบบ ปริมาณนี้ให้พลังงาน 56 กิโลแคลอรี
คนแพ้กลูเตนกินแครกเกอร์เค็มโฮลวีตได้ไหม?
ไม่ได้ เพราะทำจากข้าวสาลีซึ่งมีกลูเตน ผู้ที่ต้องหลีกเลี่ยงกลูเตนควรเลือกแครกเกอร์ที่ระบุชัดว่าไม่มีกลูเตน
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167942 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
