รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ฟลานผัก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ทำ at home

229
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.3 g
คาร์บ18 g
ไขมัน16 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 229 kcal —
  • โปรตีน 5.3 g 11%
  • คาร์โบไฮเดรต 18 g 7%
  • ไขมัน 16 g 20%
  • ไขมันอิ่มตัว 6.7 g 33%
  • ใยอาหาร 2.5 g 9%
  • น้ำตาล 2.7 g —
  • โซเดียม 157 mg 7%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 343 µg 38%
  • วิตามินซี 8 mg 9%
  • วิตามินอี 1.6 mg 11%
  • วิตามินเค 30.9 µg 26%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
  • ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.35 mg 7%
  • วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
  • ไบโอติน (B7) 2.1 µg 7%
  • โฟเลต (B9) 13 µg 3%
  • วิตามินบี 12 0.3 µg 13%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 118 mg 9%
  • ธาตุเหล็ก 0.6 mg 3%
  • แมกนีเซียม 12 mg 3%
  • ฟอสฟอรัส 87 mg 7%
  • โพแทสเซียม 139 mg 3%
  • สังกะสี 0.6 mg 5%
  • ทองแดง 0.03 mg 3%
  • แมงกานีส 0.18 mg 8%
  • ซีลีเนียม 2 µg 4%
  • ไอโอดีน 7 µg 5%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g2295.3 g18 g16 g
50 g50 g1152.7 g9.1 g7.8 g
150 g150 g3448 g27 g23 g
200 g200 g45811 g36 g31 g
250 g250 g57313 g46 g39 g

คำถามเกี่ยวกับ ฟลานผัก

100 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 229 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 16 g

50 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 115 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 9.1 g และไขมัน 7.8 g

150 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 344 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 23 g

200 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 458 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 31 g

250 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 573 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 39 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-804 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร