รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟลานผัก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ใส่ไข่
210
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.4 g
คาร์บ4.1 g
ไขมัน19 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 210 kcal —
- โปรตีน 5.4 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 4.1 g 2%
- ไขมัน 19 g 24%
- ไขมันอิ่มตัว 11 g 54%
- ใยอาหาร 2.3 g 8%
- น้ำตาล 2.1 g —
- โซเดียม 354 mg 15%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 305 µg 34%
- วิตามินเค 44.3 µg 37%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 0.7 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.44 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- โฟเลต (B9) 51.4 µg 13%
- วิตามินบี 12 0.6 µg 25%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 72 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 0.75 mg 4%
- แมกนีเซียม 12 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 100 mg 8%
- โพแทสเซียม 200 mg 4%
- สังกะสี 0.58 mg 5%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.09 mg 4%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 5.4 g | 4.1 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 2.7 g | 2.1 g | 9.3 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 8.1 g | 6.2 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 11 g | 8.3 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 14 g | 10 g | 47 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟลานผัก
100 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 210 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 19 g
50 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 9.3 g
150 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 315 kcal มีโปรตีน 8.1 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 28 g
200 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 420 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 8.3 g และไขมัน 37 g
250 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 525 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 47 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 8297 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
