รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟลานผัก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
โฮลวีต, ทำเอง
191
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.4 g
คาร์บ17 g
ไขมัน12 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 191 kcal —
- โปรตีน 5.4 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
- ไขมัน 12 g 15%
- ไขมันอิ่มตัว 7.3 g 36%
- ใยอาหาร 3.1 g 11%
- น้ำตาล 2.7 g —
- โซเดียม 142 mg 6%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 441 µg 49%
- วิตามินซี 8 mg 9%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.69 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.35 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- ไบโอติน (B7) 2.8 µg 9%
- โฟเลต (B9) 13 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.3 µg 13%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 96 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 0.69 mg 4%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 123 mg 10%
- โพแทสเซียม 172 mg 4%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.44 mg 19%
- ซีลีเนียม 2 µg 4%
- ไอโอดีน 11 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 5.4 g | 17 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 2.7 g | 8.4 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 8.1 g | 25 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 11 g | 33 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 14 g | 42 g | 30 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟลานผัก
100 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 191 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 12 g
50 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 96 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 8.4 g และไขมัน 6 g
150 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 287 kcal มีโปรตีน 8.1 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 18 g
200 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 382 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 24 g
250 g ของ ฟลานผัก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟลานผัก ให้พลังงาน 478 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 30 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-805 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
