รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ตกรีกรสวานิลลา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
กรีก, ปราศจากไขมัน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 78 kcal —
- โปรตีน 8.6 g 17%
- คาร์โบไฮเดรต 9.9 g 4%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 0.5 g 2%
- น้ำตาล 9.5 g —
- โซเดียม 34 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 3 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.9 µg 5%
- วิตามินอี 0.02 mg 0%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.24 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 0.2 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.39 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- โฟเลต (B9) 11 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.64 µg 27%
- โคลีน 15.2 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 99 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 0.04 mg 0%
- แมกนีเซียม 10 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 119 mg 10%
- โพแทสเซียม 123 mg 3%
- สังกะสี 0.46 mg 4%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 9.7 µg 18%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8.6 g | 9.9 g | 0.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0.5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 75 g | 59 | 6.5 g | 7.4 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0.8 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4.3 g | 4.9 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ตกรีกรสวานิลลา
โยเกิร์ตกรีกรสวานิลลากินครั้งละเท่าไรดี?
ถ้วยขนาดเล็กหนึ่งถ้วยประมาณ 150 กรัมเป็นปริมาณที่กินเป็นของว่างหรือมื้อเช้าได้ โปรตีนในปริมาณนี้ประมาณ 13 กรัม
โยเกิร์ตกรีกรสวานิลลาเอาไปทำสมูทตีได้ไหม?
ได้ ปั่นกับกล้วยและผลไม้แช่แข็งโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลก่อน เพราะโยเกิร์ตมีรสหวานอยู่แล้ว หากข้นเกินไปค่อยเติมนมหรือน้ำทีละน้อย
ใช้โยเกิร์ตกรีกรสวานิลลาแทนครีมเปรี้ยวในอาหารได้ไหม?
ใช้แทนเป็นท็อปปิงบนมันฝรั่งอบหรือทาโก้ได้ แต่รสวานิลลาและความหวานอาจไม่เข้ากับอาหารคาว หากใช้ในซอส ให้นำลงคลุกหลังปิดไฟเพื่อไม่ให้โยเกิร์ตแยกตัวจากความร้อน
โยเกิร์ตกรีกรสวานิลลาเข้ากับอะไร กินเป็นมื้อเช้าแบบไหนได้บ้าง?
กินกับข้าวโอ๊ต ผลไม้สด และถั่วได้ หรือใช้ทำพาร์เฟต์สลับชั้นกับกราโนลาและผลไม้ หากเตรียมพาร์เฟต์ไว้ล่วงหน้า ให้ใส่กราโนลาก่อนกินเพื่อคงความกรอบ
เก็บโยเกิร์ตกรีกรสวานิลลาที่เปิดแล้วอย่างไร?
ปิดฝาให้สนิทและเก็บในตู้เย็น ใช้ช้อนสะอาดตักทุกครั้ง และกินตามคำแนะนำหลังเปิดที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์
โยเกิร์ตกรีกรสวานิลลากับโยเกิร์ตกรีกธรรมชาติต่างกันอย่างไร?
โยเกิร์ตกรีกรสวานิลลามีรสหวานและกลิ่นวานิลลา ส่วนโยเกิร์ตกรีกธรรมชาติมีรสเปรี้ยวกว่าและไม่หวานเท่า โดยโยเกิร์ตกรีกธรรมชาติมีคาร์โบไฮเดรต 3.6 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 9.9 กรัมในโยเกิร์ตกรีกรสวานิลลา
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170902 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
