รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แฮมไก่งวง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
หั่นเป็นแผ่น ไขมันต่ำพิเศษ บรรจุสำเร็จหรือจากแผนกเดลี่
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 134 kcal —
- โปรตีน 20 g 39%
- คาร์โบไฮเดรต 0.9 g 0%
- ไขมัน 5.8 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0.5 g —
- โซเดียม 1038 mg 45%
- คอเลสเตอรอล 67 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.39 mg 3%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
- ไนอาซิน (B3) 3.5 mg 22%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.26 µg 11%
- โคลีน 59.1 mg 11%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 304 mg 24%
- โพแทสเซียม 299 mg 6%
- สังกะสี 2.4 mg 21%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- ซีลีเนียม 37 µg 67%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 20 g | 0.9 g | 5.8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 138 g | 185 | 27 g | 1.3 g | 8 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 276 g | 370 | 54 g | 2.6 g | 16 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 69 g | 92 | 14 g | 0.6 g | 4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 414 g | 555 | 81 g | 3.9 g | 24 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 552 g | 740 | 108 g | 5.1 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9.8 g | 0.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 1.4 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 39 g | 1.9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 49 g | 2.3 g | 15 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แฮมไก่งวง
แฮมไก่งวงต้องปรุงให้สุกก่อนกินไหม?
โดยทั่วไปแฮมไก่งวงแบบสไลซ์พร้อมกินได้เลย ไม่ต้องปรุงซ้ำ ถ้าต้องการให้อุ่นและหอมขึ้น จี่ในกระทะไฟกลางด้านละประมาณ 1–2 นาที
เปิดห่อแฮมไก่งวงแล้วเก็บอย่างไร?
ปิดห่อให้สนิทหรือใส่กล่องมีฝา แล้วแช่ตู้เย็นที่อุณหภูมิไม่เกิน 4 °C ควรกินภายใน 3–5 วันหลังเปิดห่อ
แฮมไก่งวงกินกับอะไรหรือใส่เมนูไหนได้บ้าง?
ใส่แซนด์วิชหรือแรปคู่กับผักและชีสได้ หรือหั่นเป็นเส้นใส่สลัดและไข่เจียว หากนำไปผัด ให้ใส่ช่วงท้ายเพียง 1–2 นาที เพราะสุกพร้อมกินอยู่แล้ว
ใช้เนื้อไก่งวงสไลซ์แทนแฮมไก่งวงได้ไหม?
ใช้แทนในแซนด์วิชและแรปได้ เนื้อไก่งวงสไลซ์มีโซเดียม 772 มก. ต่อ 100 กรัม เทียบกับ 1038 มก. ในแฮมไก่งวง จึงเป็นตัวเลือกที่มีโซเดียมน้อยกว่าในข้อมูลชุดนี้
เลือกแฮมไก่งวงอย่างไรให้เหมาะกับเมนู?
เลือกแบบแผ่นบางสำหรับแซนด์วิชหรือแรป ส่วนแบบชิ้นหนาเหมาะกับการจี่กระทะหรือหั่นใส่ไข่เจียว ดูว่าชิ้นไม่แฉะหรือมีเมือก และเก็บในตู้เย็นก่อนซื้อกลับ
แฮมไก่งวงมีซีลีเนียมมากไหม?
มีซีลีเนียมสูง โดยมี 37 µg ต่อ 100 กรัม ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่โดดเด่นในอาหารชนิดนี้
แฮมไก่งวงต่างจากเบคอนไก่งวงอย่างไร?
เบคอนไก่งวงมีไขมันมากกว่าอย่างชัดเจน โดยมีไขมัน 20 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 5.8 กรัมในแฮมไก่งวง และมักนำไปทอดให้กรอบ ขณะที่แฮมไก่งวงกินได้เลยหรืออุ่นสั้น ๆ
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168092 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
