รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเปรดไก่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 158 kcal —
- โปรตีน 18 g 36%
- คาร์โบไฮเดรต 3.8 g 1%
- ไขมัน 18 g 23%
- ไขมันอิ่มตัว 3.2 g 16%
- ใยอาหาร 0.3 g 1%
- น้ำตาล 0.5 g —
- โซเดียม 722 mg 31%
- คอเลสเตอรอล 56 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 30 µg 3%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 2.7 mg 17%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.43 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 0.13 µg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 16 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.87 mg 5%
- แมกนีเซียม 12 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 89 mg 7%
- โพแทสเซียม 106 mg 2%
- สังกะสี 1.2 mg 10%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 10.8 µg 20%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 18 g | 3.8 g | 18 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 56 g | 88 | 10 g | 2.1 g | 9.8 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 112 g | 177 | 20 g | 4.2 g | 20 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 28 g | 44 | 5 g | 1.1 g | 4.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 168 g | 265 | 30 g | 6.3 g | 30 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 224 g | 354 | 40 g | 8.4 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 9 g | 1.9 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 27 g | 5.6 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 36 g | 7.5 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 45 g | 9.4 g | 44 g |
คำถามเกี่ยวกับ สเปรดไก่
สเปรดไก่กินกับอะไรได้บ้าง?
ทาบนขนมปังปิ้งหรือแครกเกอร์ แล้วเติมแตงกวาหั่นบาง ผักกาดหอม หรือพริกไทยดำก็เข้ากัน ใช้เป็นไส้แซนด์วิชหรือทาขนมปังชิ้นเล็กสำหรับของว่างได้ด้วย
ทำแซนด์วิชสเปรดไก่ให้อร่อยขึ้นอย่างไร?
ทาสเปรดไก่ให้ทั่วขนมปัง แล้วเพิ่มผักกรอบ เช่น แตงกวาหรือขึ้นฉ่าย เพื่อให้ตัดกับเนื้อเนียนนุ่ม หากใช้ขนมปังปิ้ง ให้รอจนขนมปังคลายร้อนก่อนทา จะช่วยไม่ให้สเปรดเละหรือเยิ้ม
สเปรดไก่ต้องปรุงให้ร้อนก่อนกินไหม?
โดยทั่วไปสเปรดไก่พร้อมกินและทาขนมปังได้เลย ไม่จำเป็นต้องอุ่น หากนำไปทำไส้ขนมปังอบหรือแซนด์วิชย่าง ให้ใช้ไฟอ่อนและอุ่นจนร้อนทั่วโดยไม่ปล่อยให้แห้ง
เปิดแล้วเก็บสเปรดไก่อย่างไร?
ปิดฝาหรือย้ายใส่ภาชนะสะอาดที่มีฝาปิด แล้วแช่ตู้เย็นทันที ใช้ช้อนสะอาดตักทุกครั้ง และยึดระยะเวลาการเก็บหลังเปิดที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์
สเปรดไก่ต่างจากสเปรดแซนด์วิชไก่อย่างไร?
สเปรดไก่มีโปรตีนมากกว่า โดยมี 18 g ต่อ 100 g เทียบกับ 11.6 g ในสเปรดแซนด์วิชไก่ ส่วนสเปรดแซนด์วิชไก่ให้พลังงาน 200 kcal ต่อ 100 g เทียบกับ 158 kcal ในสเปรดไก่
ใช้อะไรแทนสเปรดไก่ได้บ้าง?
ถ้าต้องการเนื้อสัมผัสเป็นชิ้นและไขมันน้อยกว่า ใช้ลันช์เชินมีตไก่หั่นบางแทนได้; มีไขมัน 5.6 g ต่อ 100 g เทียบกับ 18 g ในสเปรดไก่ หากอยากได้เนื้อเนียนสำหรับทาขนมปัง ปาเตไก่เป็นอีกทางเลือก แต่มีไขมัน 26.2 g ต่อ 100 g
สเปรดไก่หนึ่งมื้อควรกินประมาณเท่าไร?
ปริมาณเสิร์ฟทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 56 g ซึ่งพอสำหรับทาขนมปังหนึ่งถึงสองชิ้นตามความหนาที่คุณชอบ สเปรดไก่มีโซเดียม 722 mg ต่อ 100 g จึงควรระวังไม่เติมเครื่องปรุงเค็มมากในไส้เดียวกัน
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173858 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
