รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Spinach souffle, low-fat milk
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
90
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.5 g
คาร์บ4.2 g
ไขมัน5.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 90 kcal —
- โปรตีน 5.5 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 4.2 g 2%
- ไขมัน 5.5 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 7%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- น้ำตาล 2 g —
- โซเดียม 310 mg 13%
- คอเลสเตอรอล 97.6 mg 33%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 193 µg 21%
- วิตามินซี 20.3 mg 23%
- วิตามินดี 1 µg 5%
- วิตามินอี 1.5 mg 10%
- วิตามินเค 131 µg 109%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.26 mg 20%
- ไนอาซิน (B3) 0.65 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- โฟเลต (B9) 86.1 µg 22%
- วิตามินบี 12 0.68 µg 28%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 101 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 36.5 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 106 mg 8%
- โพแทสเซียม 316 mg 7%
- สังกะสี 0.97 mg 9%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.85 mg 37%
- ซีลีเนียม 10.1 µg 18%
- ไอโอดีน 28.8 µg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 5.5 g | 4.2 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 2.8 g | 2.1 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 8.3 g | 6.3 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 11 g | 8.4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 14 g | 11 g | 14 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Spinach souffle fat-free milk86 kcal / 100 g
- Spinach souffle whole milk96 kcal / 100 g
- Cheese souffle low-fat milk202 kcal / 100 g
- Saithe spinach casserole low-fat milk98 kcal / 100 g
- Oven-baked pancake low-fat milk153 kcal / 100 g
- Oven-baked pancake fat-free milk144 kcal / 100 g
- Salmon spinach casserole low-fat milk155 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Spinach souffle, low-fat milk
100 g ของ Spinach souffle, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Spinach souffle, low-fat milk ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 4.2 g และไขมัน 5.5 g
50 g ของ Spinach souffle, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Spinach souffle, low-fat milk ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 2.8 g
150 g ของ Spinach souffle, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Spinach souffle, low-fat milk ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 6.3 g และไขมัน 8.3 g
200 g ของ Spinach souffle, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Spinach souffle, low-fat milk ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 8.4 g และไขมัน 11 g
250 g ของ Spinach souffle, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Spinach souffle, low-fat milk ให้พลังงาน 225 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 14 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 32840 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
