ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 356 kcal —
- โปรตีน 12 g 25%
- คาร์โบไฮเดรต 72 g 26%
- ไขมัน 1.5 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 3 g 11%
- น้ำตาล 1 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 356 | 12 g | 72 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 178 | 6.2 g | 36 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 534 | 19 g | 108 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 712 | 25 g | 144 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 890 | 31 g | 180 g | 3.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ พาสตาสีขาว
พาสตาสีขาวแห้งหนึ่งมื้อควรตวงเท่าไร?
สำหรับมื้อหลัก เริ่มที่พาสตาแห้งประมาณ 75–100 กรัมต่อคน แล้วเพิ่มซอส ผัก หรือโปรตีนให้เป็นมื้อที่อิ่มพอดี หากเป็นเครื่องเคียง ใช้ปริมาณน้อยลงได้
ต้มพาสตาสีขาวอย่างไรให้ไม่เละและไม่ติดกัน?
ต้มน้ำให้เดือดจัด ใส่เกลือ แล้วใส่พาสตาลงไป คนทันทีและคนอีกเป็นระยะ ต้มตามเวลาบนห่อ แต่ชิมก่อนหมดเวลา 1–2 นาทีให้ได้ความเหนียวแน่นที่ชอบ จากนั้นสะเด็ดน้ำโดยไม่ล้าง เว้นแต่จะนำไปทำสลัดพาสตา
ควรเก็บพาสตาสีขาวที่ต้มแล้วอย่างไร?
สะเด็ดน้ำ คลุกน้ำมันเล็กน้อยถ้าต้องการกันเส้นติด แล้วใส่ภาชนะปิดฝาเข้าตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง โดยทั่วไปเก็บได้ประมาณ 3–5 วัน อุ่นให้ร้อนทั่วก่อนกิน
พาสตาสีขาวเข้ากับซอสหรืออาหารจานไหน?
เส้นยาวอย่างสปาเกตตีเข้ากับซอสมะเขือเทศหรือซอสกระเทียมกับน้ำมันมะกอก ส่วนเส้นสั้นอย่างเพนเนเหมาะกับซอสครีมหรือซอสที่มีชิ้นผักและเนื้อ เพราะซอสเกาะตามร่องและช่องของเส้นได้ดี
ถ้าไม่มีพาสตาสีขาว ใช้อะไรแทนได้?
พาสตาโฮลวีตใช้แทนได้ในเมนูส่วนใหญ่ แต่เส้นมีรสข้าวสาลีชัดและเนื้อแน่นกว่า ส่วนเส้นพาสต้าจากข้าวหรือเส้นบุกอาจต้องปรับเวลาต้มและวิธีคลุกซอสตามชนิดของเส้น
พาสตาสีขาวทำจากอะไร และทำไมจึงมีสีอ่อน?
โดยทั่วไปทำจากแป้งสาลีที่ผ่านการขัดสีผสมกับน้ำ แล้วนวด รีดหรือขึ้นรูป และทำให้แห้ง สีอ่อนมาจากการใช้แป้งที่เอารำและจมูกข้าวสาลีออก ต่างจากพาสตาโฮลวีตที่ใช้เมล็ดข้าวสาลีทั้งเมล็ด
พาสตาสีขาวแห้งกับพาสตาสีขาวสดต่างกันอย่างไร?
พาสตาสดมีความชื้นมากกว่า จึงมักใช้เวลาต้มเพียงไม่กี่นาทีและมีเนื้อนุ่มกว่า ส่วนพาสตาแห้งเก็บได้นานและต้องต้มให้นานกว่า พาสตาสดเหมาะกับซอสเนยหรือซอสครีมที่เคลือบเส้นนุ่ม ๆ
แหล่งข้อมูล: NEVO (Netherlands) 4 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร