รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

พาสตาสีขาว

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ

356
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ72 g
ไขมัน1.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 356 kcal —
  • โปรตีน 12 g 25%
  • คาร์โบไฮเดรต 72 g 26%
  • ไขมัน 1.5 g 2%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
  • ใยอาหาร 3 g 11%
  • น้ำตาล 1 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g35612 g72 g1.5 g
50 g50 g1786.2 g36 g0.8 g
150 g150 g53419 g108 g2.3 g
200 g200 g71225 g144 g3 g
250 g250 g89031 g180 g3.8 g

คำถามเกี่ยวกับ พาสตาสีขาว

พาสตาสีขาวแห้งหนึ่งมื้อควรตวงเท่าไร?

สำหรับมื้อหลัก เริ่มที่พาสตาแห้งประมาณ 75–100 กรัมต่อคน แล้วเพิ่มซอส ผัก หรือโปรตีนให้เป็นมื้อที่อิ่มพอดี หากเป็นเครื่องเคียง ใช้ปริมาณน้อยลงได้

ต้มพาสตาสีขาวอย่างไรให้ไม่เละและไม่ติดกัน?

ต้มน้ำให้เดือดจัด ใส่เกลือ แล้วใส่พาสตาลงไป คนทันทีและคนอีกเป็นระยะ ต้มตามเวลาบนห่อ แต่ชิมก่อนหมดเวลา 1–2 นาทีให้ได้ความเหนียวแน่นที่ชอบ จากนั้นสะเด็ดน้ำโดยไม่ล้าง เว้นแต่จะนำไปทำสลัดพาสตา

ควรเก็บพาสตาสีขาวที่ต้มแล้วอย่างไร?

สะเด็ดน้ำ คลุกน้ำมันเล็กน้อยถ้าต้องการกันเส้นติด แล้วใส่ภาชนะปิดฝาเข้าตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง โดยทั่วไปเก็บได้ประมาณ 3–5 วัน อุ่นให้ร้อนทั่วก่อนกิน

พาสตาสีขาวเข้ากับซอสหรืออาหารจานไหน?

เส้นยาวอย่างสปาเกตตีเข้ากับซอสมะเขือเทศหรือซอสกระเทียมกับน้ำมันมะกอก ส่วนเส้นสั้นอย่างเพนเนเหมาะกับซอสครีมหรือซอสที่มีชิ้นผักและเนื้อ เพราะซอสเกาะตามร่องและช่องของเส้นได้ดี

ถ้าไม่มีพาสตาสีขาว ใช้อะไรแทนได้?

พาสตาโฮลวีตใช้แทนได้ในเมนูส่วนใหญ่ แต่เส้นมีรสข้าวสาลีชัดและเนื้อแน่นกว่า ส่วนเส้นพาสต้าจากข้าวหรือเส้นบุกอาจต้องปรับเวลาต้มและวิธีคลุกซอสตามชนิดของเส้น

พาสตาสีขาวทำจากอะไร และทำไมจึงมีสีอ่อน?

โดยทั่วไปทำจากแป้งสาลีที่ผ่านการขัดสีผสมกับน้ำ แล้วนวด รีดหรือขึ้นรูป และทำให้แห้ง สีอ่อนมาจากการใช้แป้งที่เอารำและจมูกข้าวสาลีออก ต่างจากพาสตาโฮลวีตที่ใช้เมล็ดข้าวสาลีทั้งเมล็ด

พาสตาสีขาวแห้งกับพาสตาสีขาวสดต่างกันอย่างไร?

พาสตาสดมีความชื้นมากกว่า จึงมักใช้เวลาต้มเพียงไม่กี่นาทีและมีเนื้อนุ่มกว่า ส่วนพาสตาแห้งเก็บได้นานและต้องต้มให้นานกว่า พาสตาสดเหมาะกับซอสเนยหรือซอสครีมที่เคลือบเส้นนุ่ม ๆ

แหล่งข้อมูล: NEVO (Netherlands) 4 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร