รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาชีปส์เฮด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 108 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.4 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 71 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 50 mg 17%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 30 µg 3%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 18%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 2 µg 83%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 21 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.46 mg 3%
- แมกนีเซียม 32 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 313 mg 25%
- โพแทสเซียม 404 mg 9%
- สังกะสี 0.39 mg 4%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 36.5 µg 66%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 20 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 92 | 17 g | 0 g | 2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 184 | 34 g | 0 g | 4.1 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 46 | 8.6 g | 0 g | 1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 275 | 52 g | 0 g | 6.1 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 367 | 69 g | 0 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 10 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 30 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 40 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 51 g | 0 g | 6 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาชีปส์เฮด
100 g ของ ปลาชีปส์เฮด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาชีปส์เฮด ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาชีปส์เฮด มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาชีปส์เฮด ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาชีปส์เฮด มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาชีปส์เฮด ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาชีปส์เฮด มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาชีปส์เฮด ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 8.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาชีปส์เฮด มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาชีปส์เฮด ให้พลังงาน 275 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาชีปส์เฮด มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาชีปส์เฮด ให้พลังงาน 367 kcal มีโปรตีน 69 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.2 g
50 g ของ ปลาชีปส์เฮด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาชีปส์เฮด ให้พลังงาน 54 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ ปลาชีปส์เฮด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาชีปส์เฮด ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175144 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
