รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากะพงขาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ ออบ
154
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน6.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 154 kcal —
- โปรตีน 23 g 46%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.8 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 80 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 24 µg 3%
- วิตามินอี 0.33 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.19 mg 16%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 2.6 mg 16%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.63 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- ไบโอติน (B7) 2.5 µg 8%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 2.9 µg 121%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 31 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.27 mg 2%
- แมกนีเซียม 35 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 231 mg 18%
- โพแทสเซียม 390 mg 8%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 24 µg 44%
- ไอโอดีน 10 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 23 g | 0 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 35 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 58 g | 0 g | 17 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากะพงขาว
100 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.8 g
50 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.4 g
150 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 231 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
200 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 308 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
250 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 385 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-386 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
