รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากะพงขาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ ออบ ชั่งน้ำหนักรวมก้างและหนัง
137
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน6.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 137 kcal —
- โปรตีน 21 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.1 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 71 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 21 µg 2%
- วิตามินอี 0.29 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 2.3 mg 14%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.56 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- ไบโอติน (B7) 2.2 µg 7%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 2.6 µg 108%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 28 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.24 mg 1%
- แมกนีเซียม 31 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 206 mg 16%
- โพแทสเซียม 347 mg 7%
- สังกะสี 0.7 mg 6%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 21 µg 38%
- ไอโอดีน 9 µg 6%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 10 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 31 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 52 g | 0 g | 15 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากะพงขาว
100 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g
50 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 206 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.2 g
200 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 274 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
250 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 343 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-463 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
