รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากะพงขาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สายพันธุ์ผสม, อบหรือย่าง
124
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน24 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 124 kcal —
- โปรตีน 24 g 47%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.6 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 87 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 53 mg 18%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 64 µg 7%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 7.2 µg 36%
- วิตามินอี 0.64 mg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 1.9 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.46 mg 27%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.3 µg 13%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.37 mg 2%
- แมกนีเซียม 53 mg 13%
- ฟอสฟอรัส 248 mg 20%
- โพแทสเซียม 328 mg 7%
- สังกะสี 0.52 mg 5%
- ทองแดง 0.02 mg 3%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 24 g | 0 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 12 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 35 g | 0 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 47 g | 0 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 59 g | 0 g | 6.4 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากะพงขาว
100 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
50 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g
200 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g
250 g ของ ปลากะพงขาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากะพงขาว ให้พลังงาน 310 kcal มีโปรตีน 59 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.4 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3057 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
