รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Sardine, average, in oil and tomato sauce

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

208
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน14 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 208 kcal —
  • โปรตีน 20 g 40%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 14 g 18%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.6 g 13%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 504 mg 22%
  • คอเลสเตอรอล 70.2 mg 23%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 33.1 µg 4%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 5.2 µg 26%
  • วิตามินอี 2.3 mg 15%
  • วิตามินเค 0.2 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.28 mg 22%
  • ไนอาซิน (B3) 6.2 mg 39%
  • วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
  • โฟเลต (B9) 16 µg 4%
  • วิตามินบี 12 15 µg 625%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 430 mg 33%
  • ธาตุเหล็ก 3.7 mg 21%
  • แมกนีเซียม 38 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 450 mg 36%
  • โพแทสเซียม 440 mg 9%
  • สังกะสี 3.1 mg 28%
  • ทองแดง 0.13 mg 14%
  • แมงกานีส 0.15 mg 7%
  • ซีลีเนียม 35 µg 64%
  • ไอโอดีน 23 µg 15%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g20820 g0 g14 g
50 g50 g10410 g0 g7.2 g
150 g150 g31230 g0 g22 g
200 g200 g41640 g0 g29 g
250 g250 g52050 g0 g36 g

คำถามเกี่ยวกับ Sardine, average, in oil and tomato sauce

100 g ของ Sardine, average, in oil and tomato sauce มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Sardine, average, in oil and tomato sauce ให้พลังงาน 208 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

50 g ของ Sardine, average, in oil and tomato sauce มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Sardine, average, in oil and tomato sauce ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.2 g

150 g ของ Sardine, average, in oil and tomato sauce มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Sardine, average, in oil and tomato sauce ให้พลังงาน 312 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g

200 g ของ Sardine, average, in oil and tomato sauce มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Sardine, average, in oil and tomato sauce ให้พลังงาน 416 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 29 g

250 g ของ Sardine, average, in oil and tomato sauce มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Sardine, average, in oil and tomato sauce ให้พลังงาน 520 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 36 g

แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 831 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร