รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Sandwich, ham
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
298
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.3 g
คาร์บ31 g
ไขมัน15 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 298 kcal —
- โปรตีน 7.3 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 31 g 11%
- ไขมัน 15 g 20%
- ไขมันอิ่มตัว 2.6 g 13%
- ใยอาหาร 2.1 g 8%
- น้ำตาล 4.4 g —
- โซเดียม 527 mg 23%
- คอเลสเตอรอล 58.3 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 31.7 µg 4%
- วิตามินซี 0.75 mg 1%
- วิตามินดี 0.05 µg 0%
- วิตามินอี 4.5 mg 30%
- วิตามินเค 24.3 µg 20%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 1.4 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 18.5 µg 5%
- วิตามินบี 12 0.3 µg 13%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 15.3 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.66 mg 4%
- แมกนีเซียม 20.6 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 102 mg 8%
- โพแทสเซียม 133 mg 3%
- สังกะสี 0.57 mg 5%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.31 mg 13%
- ซีลีเนียม 11.5 µg 21%
- ไอโอดีน 11.5 µg 8%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 298 | 7.3 g | 31 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 3.6 g | 16 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 447 | 11 g | 47 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 596 | 15 g | 63 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 745 | 18 g | 78 g | 39 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Sandwich, ham
100 g ของ Sandwich, ham มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Sandwich, ham ให้พลังงาน 298 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 16 g
50 g ของ Sandwich, ham มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Sandwich, ham ให้พลังงาน 149 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 7.7 g
150 g ของ Sandwich, ham มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Sandwich, ham ให้พลังงาน 447 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 47 g และไขมัน 23 g
200 g ของ Sandwich, ham มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Sandwich, ham ให้พลังงาน 596 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 63 g และไขมัน 31 g
250 g ของ Sandwich, ham มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Sandwich, ham ให้พลังงาน 745 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 78 g และไขมัน 39 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 31464 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
