รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด, สันนอก, เลาะกระดูก, แยกมันและเนื้อแดงได้, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 211 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 14 g 18%
- ไขมันอิ่มตัว 4.9 g 24%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 42 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 60 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0.3 mg 0%
- วิตามินดี 1.4 µg 7%
- วิตามินอี 0.29 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.78 mg 65%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
- ไนอาซิน (B3) 4.6 mg 29%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.7 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.42 mg 25%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.5 µg 21%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.71 mg 4%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 193 mg 15%
- โพแทสเซียม 384 mg 8%
- สังกะสี 1.6 mg 14%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 32 µg 58%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 238 | 23 g | 0 g | 16 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 477 | 45 g | 0 g | 32 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 119 | 11 g | 0 g | 7.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 715 | 68 g | 0 g | 48 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 954 | 90 g | 0 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 10 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 30 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 40 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 50 g | 0 g | 35 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ
100 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 211 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 238 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 477 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 32 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.9 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 715 kcal มีโปรตีน 68 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 48 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 954 kcal มีโปรตีน 90 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 63 g
50 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7 g
150 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 317 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167889 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
