รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

สด, สัน, ไม่มีกระดูก, เฉพาะเนื้อไม่ติดมัน,ดิบ

152
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน6.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 152 kcal —
  • โปรตีน 22 g 44%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 6.5 g 8%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 45 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 55 mg 18%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 2 µg 0%
  • วิตามินซี 0.3 mg 0%
  • วิตามินดี 0.6 µg 3%
  • วิตามินอี 0.18 mg 1%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.86 mg 71%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
  • ไนอาซิน (B3) 5 mg 31%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.77 mg 15%
  • วิตามินบี 6 0.47 mg 28%
  • โฟเลต (B9) 7 µg 2%
  • วิตามินบี 12 0.53 µg 22%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 5 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 0.77 mg 4%
  • แมกนีเซียม 22 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 207 mg 17%
  • โพแทสเซียม 421 mg 9%
  • สังกะสี 1.7 mg 15%
  • ทองแดง 0.06 mg 6%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 35.4 µg 64%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g15222 g0 g6.5 g
1 หน่วยบริโภค113 g17225 g0 g7.3 g
2 หน่วยบริโภค226 g34449 g0 g15 g
½ หน่วยบริโภค56.5 g8612 g0 g3.7 g
3 หน่วยบริโภค339 g51574 g0 g22 g
4 หน่วยบริโภค452 g68799 g0 g29 g
50 g50 g7611 g0 g3.2 g
150 g150 g22833 g0 g9.7 g
200 g200 g30444 g0 g13 g
250 g250 g38055 g0 g16 g

คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง

100 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง ให้พลังงาน 152 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.5 g

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง ให้พลังงาน 172 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.3 g

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง ให้พลังงาน 344 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง ให้พลังงาน 86 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง ให้พลังงาน 515 kcal มีโปรตีน 74 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง ให้พลังงาน 687 kcal มีโปรตีน 99 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 29 g

50 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง ให้พลังงาน 76 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g

150 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้อย่าง ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.7 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168302 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร