รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด, สันนอก, ติดกระดูก, แยกมันและเนื้อแดงได้, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 186 kcal —
- โปรตีน 20 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 11 g 14%
- ไขมันอิ่มตัว 2.4 g 12%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 56 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 58 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.7 µg 3%
- วิตามินอี 0.12 mg 1%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.46 mg 38%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 6.3 mg 40%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.69 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.68 mg 40%
- โฟเลต (B9) 0 µg 0%
- วิตามินบี 12 0.54 µg 23%
- โคลีน 54.8 mg 10%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 25 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.59 mg 3%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 203 mg 16%
- โพแทสเซียม 337 mg 7%
- สังกะสี 1.9 mg 17%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 35.5 µg 65%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 210 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 420 | 46 g | 0 g | 25 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 105 | 12 g | 0 g | 6.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 631 | 69 g | 0 g | 37 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 841 | 92 g | 0 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 10 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 30 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 41 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 51 g | 0 g | 28 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ
100 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 210 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 420 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.2 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 631 kcal มีโปรตีน 69 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 37 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 841 kcal มีโปรตีน 92 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 50 g
50 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.5 g
150 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ซี่โครงหมูหรือเนื้ออบ ให้พลังงาน 279 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168242 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
