รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ค่าเฉลี่ย
62
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.9 g
คาร์บ5.9 g
ไขมัน2.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 62 kcal —
- โปรตีน 3.9 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 5.9 g 2%
- ไขมัน 2.3 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 5.5 g —
- โซเดียม 37 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 23.1 µg 3%
- วิตามินซี 0.99 mg 1%
- วิตามินดี 0.16 µg 1%
- วิตามินเค 0.27 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 0.05 mg 0%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.37 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 3%
- วิตามินบี 12 0.16 µg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 137 mg 11%
- ธาตุเหล็ก 0.13 mg 1%
- แมกนีเซียม 11.7 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 99.3 mg 8%
- โพแทสเซียม 167 mg 4%
- สังกะสี 0.44 mg 4%
- ทองแดง 0.01 mg 1%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 2.5 µg 5%
- ไอโอดีน 32.1 µg 21%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 3.9 g | 5.9 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 2 g | 2.9 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 93 | 5.9 g | 8.8 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 125 | 7.9 g | 12 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 156 | 9.8 g | 15 g | 5.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก
100 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 5.9 g และไขมัน 2.3 g
50 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 5.9 g คาร์โบไฮเดรต 8.8 g และไขมัน 3.5 g
200 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 7.9 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 4.6 g
250 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โยเกิร์ตธรรมชาติหรือนมหมัก ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 5.8 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 19600 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
